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Exercices pour muscler ventre

sadok20142015 - 8 avril 2015 à 14:08
juliepl Messages postés 6 Date d'inscription jeudi 10 septembre 2015 Statut Membre Dernière intervention 10 septembre 2015 - 10 sept. 2015 à 08:33
Bonjour,
Comment faire pour avoir un ventre parrfait
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5 réponses

Réponse 1 / 5
medbour Messages postés 1 Date d'inscription mercredi 8 avril 2015 Statut Membre Dernière intervention 8 avril 2015 4
8 avril 2015 à 14:13
temchi l salle de sport :)
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Lelieute
13 avril 2015 à 13:49
Alimentation - abdos profonds- transverses haut et bas et surtout des abdos meziere tous ce QUon fait en salle de muscu ou en club de gym est ôté teillèrent dangereux pas abdos sans fessier et lombaire travailler une seule partie du corps sans penser z celles qui sont antagoniste est une hérésie
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jeff > Lelieute
13 avril 2015 à 16:43
C'est quoi comme langue ?
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iciltonne > jeff
14 avril 2015 à 08:29
C est du franse hais lol
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Lelieute
Modifié le 8 oct. 2018 à 14:01
Éviter Cômme la peste les abdos ala papa qui vont vous ruiner le dos et les cervicales ou vous crampes le psoas iliaque l'hérésie la plus totale les relevés de buste la tête en bas sur le ban abdos les ordis avant poser sur des step c de la folie et ça sert a rien sinon a faire bosser le rhumato et l'ostéopathe
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bob
14 avril 2015 à 13:12
c quoi c parler.Je comprend que dalle.
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Réponse 2 / 5
baccouchesouhaila Messages postés 1 Date d'inscription mercredi 8 avril 2015 Statut Membre Dernière intervention 8 avril 2015
8 avril 2015 à 14:14
placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Placez les bras en position de boxer: les coudes sont collés sur les côtes, et les poings fermés à la hauteur des épaules. Lancez le bras droit en diagonale devant vous pour atteindre une cible imaginaire vers la gauche, et continuez pendant quelques minutes en alternant les bras. «C'est une bonne façon de sentir les muscles que vous allez faire travailler»
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Réponse 3 / 5
Ayjan Messages postés 5 Date d'inscription dimanche 12 avril 2015 Statut Membre Dernière intervention 22 avril 2015
15 avril 2015 à 19:53
Sinon tu peux faire ce programme de bodytime 6 fois par semaine ;)


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Réponse 4 / 5
thomas455 Messages postés 1 Date d'inscription vendredi 17 avril 2015 Statut Membre Dernière intervention 17 avril 2015
17 avril 2015 à 11:01
Bonjour,
Merci pour ces conseils, on verra si ça paye !!
Bonne journée
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jp-reunion Messages postés 2 Date d'inscription lundi 31 août 2015 Statut Membre Dernière intervention 8 septembre 2015
8 sept. 2015 à 11:42
Bonjour,
Faut arrêter de faire des crunch pour les abdo. C'est ce que fait la majorité des personnes, et c'est très mauvais pour le dos, et on a pas de ventrev PLUS plat avec ça. Je te recommande un livre :Abdominaux : arrêtez le massacre du Dr et prof de yoga Bernadette de Gasquet.
http://40aplus.com/livres-conseilles/
bon courage
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Réponse 5 / 5
juliepl Messages postés 6 Date d'inscription jeudi 10 septembre 2015 Statut Membre Dernière intervention 10 septembre 2015
Modifié par jerome_d le 16/12/2015 à 11:00
Il faut varier entre des exercices de muscu pur (genre crunch) et des exercices de gainage (faire la planche). Ajoute à ça un peu de cardio et une meilleure alimentation et les résultats sont garantis sous 3 mois
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