sadok20142015 -
8 avril 2015 à 14:08 - Dernière réponse : juliepl6
Messages postés jeudi 10 septembre 2015Date d'inscription
10 septembre 2015
Dernière intervention
- 10 sept. 2015 à 08:33
Alimentation - abdos profonds- transverses haut et bas et surtout des abdos meziere tous ce QUon fait en salle de muscu ou en club de gym est ôté teillèrent dangereux pas abdos sans fessier et lombaire travailler une seule partie du corps sans penser z celles qui sont antagoniste est une hérésie
Éviter Cômme la peste les abdos ala papa qui vont vous ruiner le dos et les cervicales ou vous crampes le psoas iliaque l'hérésie la plus totale les relevés de buste la tête en bas sur le ban abdos les ordis avant poser sur des step c de la folie et ça sert a rien sinon a faire bosser le rhumato et l'ostéopathe
placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Placez les bras en position de boxer: les coudes sont collés sur les côtes, et les poings fermés à la hauteur des épaules. Lancez le bras droit en diagonale devant vous pour atteindre une cible imaginaire vers la gauche, et continuez pendant quelques minutes en alternant les bras. «C'est une bonne façon de sentir les muscles que vous allez faire travailler»
Bonjour,
Faut arrêter de faire des crunch pour les abdo. C'est ce que fait la majorité des personnes, et c'est très mauvais pour le dos, et on a pas de ventrev PLUS plat avec ça. Je te recommande un livre :Abdominaux : arrêtez le massacre du Dr et prof de yoga Bernadette de Gasquet.
http://40aplus.com/livres-conseilles/ bon courage
Il faut varier entre des exercices de muscu pur (genre crunch) et des exercices de gainage (faire la planche). Ajoute à ça un peu de cardio et une meilleure alimentation et les résultats sont garantis sous 3 mois
