Débuter le sport à 14 ans

Itu62200 12 Messages postés vendredi 5 février 2016Date d'inscription 13 février 2016 Dernière intervention - 13 févr. 2016 à 19:56 - Dernière réponse : greenmoney117 4 Messages postés mercredi 13 avril 2016Date d'inscription 13 avril 2016 Dernière intervention
- 13 avril 2016 à 18:08
Bonjour,

J'ai 14 ans et je voudrais débuter la musculation. Enfin, pas vraiment, juste faire un peu de sport de temps en temps pour perdre du poids, me détendre et respirer un peu. Et vu que disons j'ai une bonne "bidoche", j'aimerai perdre un peu de poids ! Donc peut-être que vous pourriez me donner quelques petits conseils pour débuter doucement et en tranquillité.

Merci d'avance pour vos réponses !
Afficher la suite 

5 réponses

Répondre au sujet
stf_frmu 25844 Messages postés mercredi 22 février 2012Date d'inscriptionModérateurStatut 11 janvier 2018 Dernière intervention - 13 févr. 2016 à 20:37
+3
Utile
1
bjr

commencez par la musculation n'est pas une bonne idée car inévitablement vous allez chercher au fur et a mesure a forcer, pour vous muscler plus et donc vous allez vous créer des soucis de croissance.
choisissez un autre sport, par exemple d'équipe ou vous serez avec d'autres potes et c’est sympa.
sinon il y a le footing, courir a son rythme fait bcp de bien.
rien ne sert en course a pied de courir comme un fadas pour se muscler et perdre du poids.
Cette réponse vous a-t-elle aidé ?  
Itu62200 12 Messages postés vendredi 5 février 2016Date d'inscription 13 février 2016 Dernière intervention - 13 févr. 2016 à 22:04
Très bien. Je vais commencé par un peu de footing car je n'aime pas trop les sports d'équipe !
Commenter la réponse de stf_frmu
stf_frmu 25844 Messages postés mercredi 22 février 2012Date d'inscriptionModérateurStatut 11 janvier 2018 Dernière intervention - 13 févr. 2016 à 22:11
+1
Utile
1
Dans vos sorties footing ne cherchez pas à forcer. courez à votre rythme sans forcer. on dit toujours qu'on doit pouvoir tenir une conversation en courant. si vous voyez que vous êtes trop essoufflé ralentissez,vous verrez que vous y arriverez par la suite...
pour info je suis bcp plus vieux que vous j'étais réellement en surpoids (45 kg de trop) et maintenant 10 ans après je me prépare pour faire un marathon 42km
Itu62200 12 Messages postés vendredi 5 février 2016Date d'inscription 13 février 2016 Dernière intervention - 13 févr. 2016 à 23:44
Merci pour vos conseils ! J'en tiendrais compte.
Commenter la réponse de stf_frmu
greenmoney117 4 Messages postés mercredi 13 avril 2016Date d'inscription 13 avril 2016 Dernière intervention - 13 avril 2016 à 18:08
0
Utile
SALUT, Pour un debut
-Une petite course quotidienne
-Un enchainement d'etirement
-3 à 5 serie Pompe, Abdos, Saut à la corde
et dans quelques semaines, vous me donnez le resultat
Commenter la réponse de greenmoney117