Débuter le sport à 14 ans

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Bonjour,

J'ai 14 ans et je voudrais débuter la musculation. Enfin, pas vraiment, juste faire un peu de sport de temps en temps pour perdre du poids, me détendre et respirer un peu. Et vu que disons j'ai une bonne "bidoche", j'aimerai perdre un peu de poids ! Donc peut-être que vous pourriez me donner quelques petits conseils pour débuter doucement et en tranquillité.

Merci d'avance pour vos réponses !

3 réponses

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bjr

commencez par la musculation n'est pas une bonne idée car inévitablement vous allez chercher au fur et a mesure a forcer, pour vous muscler plus et donc vous allez vous créer des soucis de croissance.
choisissez un autre sport, par exemple d'équipe ou vous serez avec d'autres potes et c’est sympa.
sinon il y a le footing, courir a son rythme fait bcp de bien.
rien ne sert en course a pied de courir comme un fadas pour se muscler et perdre du poids.
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Très bien. Je vais commencé par un peu de footing car je n'aime pas trop les sports d'équipe !
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Dans vos sorties footing ne cherchez pas à forcer. courez à votre rythme sans forcer. on dit toujours qu'on doit pouvoir tenir une conversation en courant. si vous voyez que vous êtes trop essoufflé ralentissez,vous verrez que vous y arriverez par la suite...
pour info je suis bcp plus vieux que vous j'étais réellement en surpoids (45 kg de trop) et maintenant 10 ans après je me prépare pour faire un marathon 42km
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Merci pour vos conseils ! J'en tiendrais compte.
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SALUT, Pour un debut
-Une petite course quotidienne
-Un enchainement d'etirement
-3 à 5 serie Pompe, Abdos, Saut à la corde
et dans quelques semaines, vous me donnez le resultat