Muscu à 13 ans

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Bonjour, pour commencer j’ai 13 ans et je fais de l’escalade, mes jambes sont relativement musclé, mais j’aimerai que le haut du corps le soit aussi, j’ai auparavant fait de la natation donc les épaules c’est OK, il manque les biceps, les triceps, et les abdos. J’aimerai savoir si vous avez des exercice quotidien que je pourrais faire le matin et/ou le soir.

3 réponses


bonjour , pour les abdos ....vous cherchez sur le moteur de recherche
google ....!

il faut surtout boire 1,5 litre par jour et attention aux fibres
Merci, dorénavant je baverai davantage d’eau !
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Je n’ai pas précisé que les exercices doivent s’effectuer sans matériel, ou alors des objets de tous les jours.
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Et concrètement à quoi sert les muscles des épaules à part bouger ses bras ?