changer d'alimentation

Question

Bonsoir,

Je fais de la musculation depuis bientôt 1 an 
5 fois par semaine
Je passe environ 2h par séance.
Je suis assez satisfait de mes efforts mais je sais que je pourrai être mieux si je mangeai plus sainement...
Mon problème est que je ne sais pas vraiment ce qu'est un repas équilibré...

Est ce que vous savez où pourrais je trouver des renseignements pour me faire des bon plats bien équilibré ?

Merci à vous !

philippe6613 · Answer

bonjour , vous faite quel hauteur ..?
............quel est votre poids actuel ...?

jes_carl · Answer

Bonjour! Peut-être ces articles vont vous intéresser:

https://www.fitadium.com/conseils/nutrition/programmes-alimentaires/
https://www.musculaction.com/23-aliments-muscle.htm

En général, le programme d'alimentation c'est toujours la question très individuelle. Ainsi je pourrais vous conseiller de consulter les spécialistes et les entraîneurs dans les salles de sport de votre ville. Est-ce que vous fréquentez la salle de sport? Je pense que ce sera la meilleure solution, si on vous aide en voyant votre figure par les yeux.

De ma part je vous propose de faire attention à la nourriture riche en protéines et en hydrates de carbon: de la viande, des légumes, des fruits, des oeufs, des produits laitiers. En même temps vous devez éliminer de votre ration des plats trop sucrés et gras. Comme exemple: vous pouvez manger plus de yaourts naturels dans les pauses entre les repas principaux de la journée. Vous pouvez en préparer même à la maison à l'aide d'une yaourtière. Si cela vous intéresse je peux aussi laisser cet article ou on raconte qu'est-ce que représente cet appareil et quels sont les modèles de bonne qualité:

https://www.bestadvisor.fr/yogurt-makers

Mais en tout cas il est souhaitable de faire la consultation chez des spécialistes. A vrai dire ce n'est pas facile et tout dépend non seulement de votre figure, de votre taille, masse etc, mais aussi de la capacité de votre corps d'assimiler mieux tel ou tel produit. Mais l'alimentation correcte peut donner vraiment l'effet considérable.

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