Gainage 4 fois par semaine est ce suffisant ?

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Bonjour à tous je vais en salle de sport faire de la muscu le lundi mardi jeudi et vendredi et je fais aussi du gainage a chaque séance ( 4 séries de 30 secondes ) et j'aimerais savoir svp si faire du gainage 4 fois par semaine ( lundi mardi jeudi vendredi ) est ce suffisant pour avoir un effet
Merci d'avance :-)

2 réponses

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bonjour , depuis combien de temps faite vous du gainage ...?
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Ça fait pas très longtemps que j'en fais environ 2 semaines
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bonjour , donc soyez patiente ....!
4 jours par semaine, c'est déjà bien. 30 secondes me paraissent courtes. Je fais 6 à 7 fois par semaine un gainage de 7'30 à 8'
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bonjour , sachez que nous sommes pas tous des grands sportif et chacun doit aller a son
rythme