2 séances dans la journée ?

Bonjour ! Etant donné que pendant le confinement on bouge beaucoup moins, je me demande si il est possible (et surtout non dangereux ou inefficace) de faire 2 séances de sports dans la journée ? Pas forcément tous les jours mais 1 jour sur 2 par exemple. Le problème c'est que je reste assise la majeure partie du temps et je me demande si une seule séance c'est vraiment efficace du coup (je vise une perte de gras aussi).

Perso, j'aime bien faire un hiit intensif assez cardio en fin de matinée, et je pensais compléter par du renforcement musculaire en fin d'après midi, un yoga dynamique ou de la danse, corde à sauter par exemple...

Je précise que je fais quasiment tout au poids du corps car je suis encore assez débutante en hiit. (tout ce que j'ai c'est 2 altères de 2kg)

Merci d'avance pour ceux qui me liront !