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6 réponses
MarieLinternaute
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Bonjour,
L'une des clés pour gagner en explosivité c'est de travailler sur du fractionné. C'est à dire qu'en plus de l'endurance "classique", travaillée à l'entraînement, il est possible de faire des séances de fractionné : réaliser par exemple 6 fois 200m en vitesse (très) rapide avec des pauses de 20 secondes entre chaque 200.
Je ne suis pas en accord avec les remarques de mes collègues du dessus sur la perte de poids :-) 55kg pour 1m78 c'est pas énorme...
Le mieux est sans doute de demander à son entraîneur. Les éducateurs sportifs sont là pour donner des conseils avisés !
L'une des clés pour gagner en explosivité c'est de travailler sur du fractionné. C'est à dire qu'en plus de l'endurance "classique", travaillée à l'entraînement, il est possible de faire des séances de fractionné : réaliser par exemple 6 fois 200m en vitesse (très) rapide avec des pauses de 20 secondes entre chaque 200.
Je ne suis pas en accord avec les remarques de mes collègues du dessus sur la perte de poids :-) 55kg pour 1m78 c'est pas énorme...
Le mieux est sans doute de demander à son entraîneur. Les éducateurs sportifs sont là pour donner des conseils avisés !
philippe6613
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bonjour , quel est votre base alimentaire ...?
stf_frmu
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bonjour
1m78 pour 55kg, non il n' a pas a perdre de poids.
de plus faisant du foot, il a une musculature et pas de surpoids!
essayez de faire un peu de musculation en plus du foot.
attention a votre age la muscul se fait sous suivi.
ne faites pas n'importe quoi sinon vous n'allez plus courir du tout
1m78 pour 55kg, non il n' a pas a perdre de poids.
de plus faisant du foot, il a une musculature et pas de surpoids!
essayez de faire un peu de musculation en plus du foot.
attention a votre age la muscul se fait sous suivi.
ne faites pas n'importe quoi sinon vous n'allez plus courir du tout
maxoo25
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J'ai 14 ans je suis fou de vélo et de course à pied tout se fais à l'entraînement, le mieux c'est du fractionner 1min de course -> une minute de marche et ainsi de usité sur de plus grand temps !
muslim42
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Faut acheter des basket qui cours vite
the-totof
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Essaye de faire comme dit plus haut du fractionné, mais je te conseil aussi un exercice
Tu fais des séries de sprint d'une vingtaine de mètres avec un traîneau, et au fur et a mesure que tu en fait (tout les 3 jours, toute les semaine, c'est comme tu le sens) tu rajoutes des poids sur le traîneaux.
Tu peux aussi courir avec des poids au chevilles.
Mais surtout quand tu sprints n'oublie jamais ton oblectif qui est d'aller toujours plus vite que la fois précédente
Bon entraînement ;)
Tu fais des séries de sprint d'une vingtaine de mètres avec un traîneau, et au fur et a mesure que tu en fait (tout les 3 jours, toute les semaine, c'est comme tu le sens) tu rajoutes des poids sur le traîneaux.
Tu peux aussi courir avec des poids au chevilles.
Mais surtout quand tu sprints n'oublie jamais ton oblectif qui est d'aller toujours plus vite que la fois précédente
Bon entraînement ;)
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11100 120 150max (dans un premier temps) sur des séries relativement courtes pour garder une intensité élevée
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60métabolisme brule plus qu'il ne stock ...( donc une activité sportive intense ) il deviendra comme
les marathoniens africains ....!
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11Il est relativement "grand" pour son age, c'est normal qu'il soit mince, l'énergie dépensée par son corps est principalement utilisée pour sa croissance. Il ne pratiquerait pas de sport, il aurait la même morphologie.
Reste à savoir comment son corps va se comporter lorsque sa croissance va ralentir...
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87alors ça c'est n'importe quoi !!!
dixit vos mots " d'ailleurs, tous ceux qui ne pratiquent pas de sport sont obèses. "
et autres de vos dires
" @stf_frmu : si l'objectif est de gagner en vitesse, il faut éviter le plus possible de courir sur 200m et plus "
je suis en club depuis 10a, je fais du semi et trial et pour augmenter nos vitesse donc temps de course nous faisons du fractionné et pyramidal
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11Dans les sports co, le but est de faire la différence sur 50m max et donc d'atteindre une vitesse maximale, une vraie, pas une allure de fin de marathon. Donc le travail est censé plus ressembler à un travail de sprinter qu'à un travail de fondu/demi fondu.
Ca me parait relativement logique... après je ne suis pas à l'abri de dire une connerie, mais ça me semble être du bon sens pur.
Si on veut augmenter sa vitesse maximale, il faut s'en rapprocher le plus souvent possible. Tu vas me dire que sur tes séries de 600m tu as une allure que tu aurais sur un sprint de 50m ? (à vitesse max donc).
Concernant ta première citation, c'était de l'ironie vis à vis du message précédent le mien...