Comment courir plus vite ? [Résolu]

- 13 août 2013 à 05:25 - Dernière réponse :
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- 5 juin 2014 à 00:37
Bonjour, je voudrais savoir comment courir plus vite, plus explosif et plus puissant. J'ai 15ans je fait 1m78 pour 55kg je fait du foot en club !
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20 novembre 2017
- 19 sept. 2013 à 17:36
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Merci
Bonjour,

L'une des clés pour gagner en explosivité c'est de travailler sur du fractionné. C'est à dire qu'en plus de l'endurance "classique", travaillée à l'entraînement, il est possible de faire des séances de fractionné : réaliser par exemple 6 fois 200m en vitesse (très) rapide avec des pauses de 20 secondes entre chaque 200.
Je ne suis pas en accord avec les remarques de mes collègues du dessus sur la perte de poids :-) 55kg pour 1m78 c'est pas énorme...
Le mieux est sans doute de demander à son entraîneur. Les éducateurs sportifs sont là pour donner des conseils avisés !

Merci MarieLinternaute 2

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18 juillet 2018
- 20 sept. 2013 à 10:54
@stf_frmu : si l'objectif est de gagner en vitesse, il faut éviter le plus possible de courir sur 200m et plus
100 120 150max (dans un premier temps) sur des séries relativement courtes pour garder une intensité élevée
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14 novembre 2018
- 20 sept. 2013 à 16:35
bonjour , pas du tout d'accord avec vos idées ...! si ce jeune homme est si mince c'est que son
métabolisme brule plus qu'il ne stock ...( donc une activité sportive intense ) il deviendra comme
les marathoniens africains ....!
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18 juillet 2018
- 22 sept. 2013 à 11:21
C'est vrai qu'il y a forcément un rapport direct avec la pratique sportive, d'ailleurs, tous ceux qui ne pratiquent pas de sport sont obèses.

Il est relativement "grand" pour son age, c'est normal qu'il soit mince, l'énergie dépensée par son corps est principalement utilisée pour sa croissance. Il ne pratiquerait pas de sport, il aurait la même morphologie.
Reste à savoir comment son corps va se comporter lorsque sa croissance va ralentir...
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22 juin 2018
- 22 sept. 2013 à 11:37
bonjour

alors ça c'est n'importe quoi !!!

dixit vos mots " d'ailleurs, tous ceux qui ne pratiquent pas de sport sont obèses. "

et autres de vos dires

" @stf_frmu : si l'objectif est de gagner en vitesse, il faut éviter le plus possible de courir sur 200m et plus "

je suis en club depuis 10a, je fais du semi et trial et pour augmenter nos vitesse donc temps de course nous faisons du fractionné et pyramidal
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18 juillet 2018
- 23 sept. 2013 à 08:11
oui, parce que votre finalité est quand même de courir des distances longues.

Dans les sports co, le but est de faire la différence sur 50m max et donc d'atteindre une vitesse maximale, une vraie, pas une allure de fin de marathon. Donc le travail est censé plus ressembler à un travail de sprinter qu'à un travail de fondu/demi fondu.
Ca me parait relativement logique... après je ne suis pas à l'abri de dire une connerie, mais ça me semble être du bon sens pur.
Si on veut augmenter sa vitesse maximale, il faut s'en rapprocher le plus souvent possible. Tu vas me dire que sur tes séries de 600m tu as une allure que tu aurais sur un sprint de 50m ? (à vitesse max donc).

Concernant ta première citation, c'était de l'ironie vis à vis du message précédent le mien...
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14 novembre 2018
- 29 août 2013 à 14:59
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Merci
bonjour , quel est votre base alimentaire ...?
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22 juin 2018
- 4 sept. 2013 à 18:41
0
Merci
bonjour

1m78 pour 55kg, non il n' a pas a perdre de poids.
de plus faisant du foot, il a une musculature et pas de surpoids!

essayez de faire un peu de musculation en plus du foot.
attention a votre age la muscul se fait sous suivi.
ne faites pas n'importe quoi sinon vous n'allez plus courir du tout
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14 novembre 2018
- 19 sept. 2013 à 14:21
bonjour stf_frmu , dans le sport la nutrition est primordial ...?
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22 juin 2018
- 19 sept. 2013 à 21:08
bonsoir philippe6613
et je n'ai jamais dit le contraire....
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- 23 sept. 2013 à 17:52
0
Merci
Je suis milieu gauche très lent !
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18 juillet 2018
- 26 sept. 2013 à 11:16
T'es producteur céréalier ou quoi ? ^^
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14 novembre 2018
- 26 sept. 2013 à 13:41
bonjour , les cyclistes professionnelle , les rugbymans , les footballeurs , les nageurs professionnelles et autre sportifs réussisse leur performance avec les féculents
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18 juillet 2018
- 27 sept. 2013 à 12:52
les féculents, c'est important (et en plus ça rime :D) mais la nutrition du sportif est loin de se limiter à ça.
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14 novembre 2018
- 27 sept. 2013 à 15:55
bonjour , ça je le sait ... mais la c"est un jeune adolescent de 15 ans , donc il faut faire avec la
nutrition
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14 mai 2014
- 13 mai 2014 à 20:51
J'ai 14 ans je suis fou de vélo et de course à pied tout se fais à l'entraînement, le mieux c'est du fractionner 1min de course -> une minute de marche et ainsi de usité sur de plus grand temps !
Commenter la réponse de Messi10612
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13 mai 2014
- 13 mai 2014 à 20:40
0
Merci
Faut acheter des basket qui cours vite
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5 juin 2014
- 5 juin 2014 à 00:37
Mdr
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7 mai 2015
- 4 juin 2014 à 02:21
0
Merci
Essaye de faire comme dit plus haut du fractionné, mais je te conseil aussi un exercice
Tu fais des séries de sprint d'une vingtaine de mètres avec un traîneau, et au fur et a mesure que tu en fait (tout les 3 jours, toute les semaine, c'est comme tu le sens) tu rajoutes des poids sur le traîneaux.
Tu peux aussi courir avec des poids au chevilles.

Mais surtout quand tu sprints n'oublie jamais ton oblectif qui est d'aller toujours plus vite que la fois précédente

Bon entraînement ;)

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