Courir à 60ans

Je vous conseil de faire une épreuve d'effort et de courir avec un cardio-fréquencemètre.
Bonne course.

j'ai 47 ans et je vais ménager mes articulations en passant au vélo progressivement ainsi qu'au triathlon.
Pourquoi n'essayez-vous pas ces sports portés et moins traumatisants que la CAP que sont le vélo et la natation ? Les 3 sports vous feront progresser.

Bonjour.
Si vous voulez progresser, ajoutez un entraînement hebdomadaire (passez à trois).
Réduisez la distance à douze Km et faites du fractionné. Par exemple accélérer pendant une minute et reprendre son rythme plusieurs fois.
Prenez des repaires comme un arbre , un croisement ou autre et faites une prise de temps pour voir comment vous évoluez .
Bien sur, s'entrainer toute l'année.
PS: J'ai 61 ans et cette méthode m'a permis d'arriver à ...douze km en 59 minutes.
Bon courage.

Merci à vous pour vos conseils

je penser que faire du fractionné était dangereux après 60 ans?

bien 12kms en 59 mn

Bonjour : Je me permets de tutoyer...Tu fais 2 sorties de 2X15 bornes ou un total hebdo de 15 Kms ? Car ce n'est pas la même chose...
Dans le 1er cas, tu as un "foncier" qui fera des jaloux (Même chez de plus jeunes joggers !)
Dans le second tu t'entretiens très correctement pour avoir une condition physique préservée et plutôt bonne pour un H de 60 ans.
Si celà peut te guider : Perso j'ai 56 ans, j'ai repris le sport à 44 ans apres plus de 20 années d'arrêt...Au début je courrais 4 à 5 kms et 1/2 h à peu près presque tous les jours, puis 7 à 8 ensuite je suis monté à 10 Kms ( que je faisais à 48 / 49 ans en 52' soit 11,5 Km/h meilleur temps...) Je suis un coureur régulier, très moyen en terme de performance (Maintenant 10 kms en 57' environ) mais qui ne recherche ni la performance, ni la compétition ! Je courre été (A la fraîche) comme hiver. Je me suis fixé une limite c'est 10 kms ou 1 heure. Je ne compte faire tomber aucun record LOL !!!
Ce que tu fais me paraît donc très bien pour ton âge et pour "garder la pêche" dans ta vie de tous les jours...(C'est mon objectif : ëtre un futur "vieux" en bonne forme. LOL)
Si tu envisages de courir pour tenter un semi voire un marathon, il faudra certainement accentuer ton entraînement (3 à 4 séances / semaines et comme celà a été dit par d'autres internautes, en faisant du fractionné...)
Mais attention aux soucis (Que j'ai eu et qui me rappellent à l'ordre de temps en temps) d'articulations...
Par ailleurs, je cours avec un cardiofréquencemètre (Sur conseil de mon toubib du sport) et celà permet de mieux voir l'état de forme ainsi que les "Plages" à ne pas dépasser...
Je te rassure, ce sport est assez exigeant, tu le sais pour le pratiquer et l'on est pas toujours TOP, quant à l'envie et quant aux sensations.
Enfin, faire du vélo (Pas en faisant le Galibier à 15 km/h non plus...) et nager préservent les articulations. Important !
Mes excuses pour la longueur de mon intervention. J'espère qu'elle t'aura donné quelques précisions qui te manquaient.
Bon courage, bravo et vive le sport à tout âge.