Musculation : programme [Résolu]

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mardi 12 août 2014
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5 novembre 2014
-
Bonjour j'ai 14 ans et j'aimerais savoir si faire 100 pompes, 100 Abdos et 3 x 1 minute de gainage serait suffisant pour développer ma musculature car je suis tout maigre.
Je tiens ce rythme depuis 2 semaines.
Merci d'avance.

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7 réponses

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mardi 5 octobre 2010
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7 décembre 2018
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Merci
bonjour , vous avez peut-être du poids a prendre ....?
Commenter la réponse de philippe6613
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mardi 12 août 2014
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5 novembre 2014
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Merci
Oui je suis maigre je fais 53 kg pour 1m76.
Commenter la réponse de Yoy02.o
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mardi 12 août 2014
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5 novembre 2014
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Merci
Comment je pourrais prendre du poid alors que je mange beaucoup.
philippe6613
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7 décembre 2018
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bonjour , déjeunez-vous le matin ....?
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mardi 26 août 2014
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26 août 2014
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Merci
Tu en fait trop c'est pas bon a ton âge ...

dedeledu25
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samedi 19 juillet 2014
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19 janvier 2016
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Ouai je pense aussi t en pleine croissance c pas bon a ton âge
Commenter la réponse de Lucaas67
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jeudi 28 août 2014
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10 septembre 2014
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Merci
Laisse toujour un jours
Commenter la réponse de no93
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jeudi 28 août 2014
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10 septembre 2014
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Merci
Sinon méthode lafay

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dimanche 23 mars 2014
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5 septembre 2014
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Merci
Il faut que tu fasse le plus de séries et non pas le plus de répétitions. Jai 16 ans , jai la meme taille que toi et je te conseille de faire des pompes chaque jours ou 2 jours pour avoir le corps assez muscler
Yoy02.o
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5 novembre 2014
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Oui mais combien de series ?
philippe6613
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7 décembre 2018
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bonjour , pour ne pas avoir de courbature ....? il faut toujours ....un jour muscle , un jour repos ...
....................................................................................
par contre si vous mangez pas suffisamment ça sert a rien ....?
la masse musculaire a besoin de beaucoup de calorie
Commenter la réponse de Darknezz98