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Musculation : programme

Résolu
Yoy02.o Messages postés 4 Date d'inscription mardi 12 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 5 novembre 2014 - Modifié par jerome_d le 12/12/2014 à 10:19
philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 - 6 nov. 2014 à 14:17
Bonjour j'ai 14 ans et j'aimerais savoir si faire 100 pompes, 100 Abdos et 3 x 1 minute de gainage serait suffisant pour développer ma musculature car je suis tout maigre.
Je tiens ce rythme depuis 2 semaines.
Merci d'avance.

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7 réponses

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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 55
20 août 2014 à 11:53
bonjour , vous avez peut-être du poids a prendre ....?
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Réponse 2 / 7
Yoy02.o Messages postés 4 Date d'inscription mardi 12 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 5 novembre 2014
20 août 2014 à 12:17
Oui je suis maigre je fais 53 kg pour 1m76.
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Réponse 3 / 7
Yoy02.o Messages postés 4 Date d'inscription mardi 12 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 5 novembre 2014
20 août 2014 à 12:18
Comment je pourrais prendre du poid alors que je mange beaucoup.
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 55
21 août 2014 à 13:26
bonjour , déjeunez-vous le matin ....?
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Réponse 4 / 7
Lucaas67 Messages postés 9 Date d'inscription mardi 26 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 26 août 2014 1
26 août 2014 à 00:55
Tu en fait trop c'est pas bon a ton âge ...

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dedeledu25 Messages postés 21 Date d'inscription samedi 19 juillet 2014 Statut Membre Dernière intervention 19 janvier 2016
26 août 2014 à 10:40
Ouai je pense aussi t en pleine croissance c pas bon a ton âge
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no93 Messages postés 16 Date d'inscription jeudi 28 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 10 septembre 2014
31 août 2014 à 23:07
Laisse toujour un jours
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Réponse 6 / 7
no93 Messages postés 16 Date d'inscription jeudi 28 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 10 septembre 2014
Modifié par jerome_d le 1/12/2014 à 18:33
Sinon méthode lafay

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Darknezz98 Messages postés 7 Date d'inscription dimanche 23 mars 2014 Statut Membre Dernière intervention 5 septembre 2014
2 sept. 2014 à 06:12
Il faut que tu fasse le plus de séries et non pas le plus de répétitions. Jai 16 ans , jai la meme taille que toi et je te conseille de faire des pompes chaque jours ou 2 jours pour avoir le corps assez muscler
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Yoy02.o Messages postés 4 Date d'inscription mardi 12 août 2014 Statut Membre Dernière intervention 5 novembre 2014
5 nov. 2014 à 17:24
Oui mais combien de series ?
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 55
6 nov. 2014 à 14:17
bonjour , pour ne pas avoir de courbature ....? il faut toujours ....un jour muscle , un jour repos ...
....................................................................................
par contre si vous mangez pas suffisamment ça sert a rien ....?
la masse musculaire a besoin de beaucoup de calorie
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