Musculation : programme [Résolu]

Yoy02.o 6 Messages postés mardi 12 août 2014Date d'inscription 5 novembre 2014 Dernière intervention - 12 août 2014 à 16:46 - Dernière réponse : philippe6613 1299 Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 14 avril 2018 Dernière intervention
- 6 nov. 2014 à 14:17
Bonjour j'ai 14 ans et j'aimerais savoir si faire 100 pompes, 100 Abdos et 3 x 1 minute de gainage serait suffisant pour développer ma musculature car je suis tout maigre.
Je tiens ce rythme depuis 2 semaines.
Merci d'avance.

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11 réponses

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philippe6613 1299 Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 14 avril 2018 Dernière intervention - 20 août 2014 à 11:53
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bonjour , vous avez peut-être du poids a prendre ....?
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Yoy02.o 6 Messages postés mardi 12 août 2014Date d'inscription 5 novembre 2014 Dernière intervention - 20 août 2014 à 12:17
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Oui je suis maigre je fais 53 kg pour 1m76.
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Yoy02.o 6 Messages postés mardi 12 août 2014Date d'inscription 5 novembre 2014 Dernière intervention - 20 août 2014 à 12:18
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Comment je pourrais prendre du poid alors que je mange beaucoup.
philippe6613 1299 Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 14 avril 2018 Dernière intervention - 21 août 2014 à 13:26
bonjour , déjeunez-vous le matin ....?
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Lucaas67 9 Messages postés mardi 26 août 2014Date d'inscription 26 août 2014 Dernière intervention - 26 août 2014 à 00:55
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Tu en fait trop c'est pas bon a ton âge ...

dedeledu25 21 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 19 janvier 2016 Dernière intervention - 26 août 2014 à 10:40
Ouai je pense aussi t en pleine croissance c pas bon a ton âge
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no93 16 Messages postés jeudi 28 août 2014Date d'inscription 10 septembre 2014 Dernière intervention - 31 août 2014 à 23:07
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Laisse toujour un jours
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no93 16 Messages postés jeudi 28 août 2014Date d'inscription 10 septembre 2014 Dernière intervention - Modifié par jerome_d le 1/12/2014 à 18:33
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Sinon méthode lafay

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Darknezz98 7 Messages postés dimanche 23 mars 2014Date d'inscription 5 septembre 2014 Dernière intervention - 2 sept. 2014 à 06:12
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Il faut que tu fasse le plus de séries et non pas le plus de répétitions. Jai 16 ans , jai la meme taille que toi et je te conseille de faire des pompes chaque jours ou 2 jours pour avoir le corps assez muscler
Yoy02.o 6 Messages postés mardi 12 août 2014Date d'inscription 5 novembre 2014 Dernière intervention - 5 nov. 2014 à 17:24
Oui mais combien de series ?
philippe6613 1299 Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 14 avril 2018 Dernière intervention - 6 nov. 2014 à 14:17
bonjour , pour ne pas avoir de courbature ....? il faut toujours ....un jour muscle , un jour repos ...
....................................................................................
par contre si vous mangez pas suffisamment ça sert a rien ....?
la masse musculaire a besoin de beaucoup de calorie
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