Musculation : programme

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Bonjour j'ai 14 ans et j'aimerais savoir si faire 100 pompes, 100 Abdos et 3 x 1 minute de gainage serait suffisant pour développer ma musculature car je suis tout maigre.
Je tiens ce rythme depuis 2 semaines.
Merci d'avance.

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bonjour , vous avez peut-être du poids a prendre ....?
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Oui je suis maigre je fais 53 kg pour 1m76.
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Comment je pourrais prendre du poid alors que je mange beaucoup.
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bonjour , déjeunez-vous le matin ....?
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Tu en fait trop c'est pas bon a ton âge ...

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Ouai je pense aussi t en pleine croissance c pas bon a ton âge
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Laisse toujour un jours
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Sinon méthode lafay

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Il faut que tu fasse le plus de séries et non pas le plus de répétitions. Jai 16 ans , jai la meme taille que toi et je te conseille de faire des pompes chaque jours ou 2 jours pour avoir le corps assez muscler
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Oui mais combien de series ?
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bonjour , pour ne pas avoir de courbature ....? il faut toujours ....un jour muscle , un jour repos ...
....................................................................................
par contre si vous mangez pas suffisamment ça sert a rien ....?
la masse musculaire a besoin de beaucoup de calorie