Musculation des bras [Résolu]
dedeledu25
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soldatdufeu
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Bonjour, tout d'abord, vouloir te muscler juste les bras est une erreur que tu ne tarderas pas à regretter. Comme dit plus haut, tu peux t'acheter un kit d'haltères avec différents poids, qui te permettrons, de prendre de la masse au niveau des bras ( grosse bêtise de travailler plus les biceps que les triceps n'écoute pas ceux qui te disent sa, les triceps une foie développés forment 2/3 du bras !! ) de plus ces kits d'haltères te permettent de travailler tout le corps, biceps triceps pectoraux épaules abdos dos jambes ... Après à toi de voir si tu veux travailler en masse, en volume, en force ou en endurance.
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Ça j'avais compris mais comment ?!
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bonjour , chez décathlon il y a un coffret avec différent poids ...!
slt dedeledu25
effectivement pour se muscler les bras sans faire de pompes il faut passer par les halteres..pas besoin de commencer par des tres lourdes 2 a 3 kg au depart et meme en dessous si ça te tire trop et trop vite sur le muscle fais des petites series de 10 a 15 mouvements pas plus avec 1 a 4 mn de pause entre chaque et tu augmente le nombre de series au fur et a mesure de tes progres ce sont tes muscles qui te donneront le rythme lorsque ça fait mal tu peux te forcer a faire 3 ou 4 mouvemnts de plus mais le but etant de se muscler et pas de se faire mal ....
a toi d'ajuster les exercices a tes possibilites ...encore une petite chose ne neglige pas l'echauffement gare au claquage et a la tendinite et pis nhesite pas a passer te renseigner dans un club de muscu ou achete un bouquin sur les exercices possibles
effectivement pour se muscler les bras sans faire de pompes il faut passer par les halteres..pas besoin de commencer par des tres lourdes 2 a 3 kg au depart et meme en dessous si ça te tire trop et trop vite sur le muscle fais des petites series de 10 a 15 mouvements pas plus avec 1 a 4 mn de pause entre chaque et tu augmente le nombre de series au fur et a mesure de tes progres ce sont tes muscles qui te donneront le rythme lorsque ça fait mal tu peux te forcer a faire 3 ou 4 mouvemnts de plus mais le but etant de se muscler et pas de se faire mal ....
a toi d'ajuster les exercices a tes possibilites ...encore une petite chose ne neglige pas l'echauffement gare au claquage et a la tendinite et pis nhesite pas a passer te renseigner dans un club de muscu ou achete un bouquin sur les exercices possibles
C'est débile de vouloir se "muscler les bras" uniquement, mais pour info les pompes ne font pas bosser les bras (si par bras tu entend "biceps")