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Musculation des bras

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dedeledu25
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 - Modifié par jerome_d le 12/12/2014 à 10:19
soldatdufeu
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4 février 2015
 - 4 févr. 2015 à 20:21
Bonjour, je voudrais savoir comment se muscler les bras quand on arrive pas a faire plus de 5 pompes a la suite ^^
Merci

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6 réponses

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no93
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10 septembre 2014
31 août 2014 à 23:05
Muscle tout ton corps pas que les bras
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no93
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10 septembre 2014
31 août 2014 à 23:05
Sinon sa cree des déséquilibre
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SoS-Sport
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1 septembre 2014
1 sept. 2014 à 22:11
Un élastique de musculation. Coinçe le sous le pied et Tire! Serie 3x15 min par jour.
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dedeledu25
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19 janvier 2016
1 sept. 2014 à 23:07
Ok merci pour vos réponses !!
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soldatdufeu
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4 février 2015
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4 févr. 2015 à 20:21
Bonjour, tout d'abord, vouloir te muscler juste les bras est une erreur que tu ne tarderas pas à regretter. Comme dit plus haut, tu peux t'acheter un kit d'haltères avec différents poids, qui te permettrons, de prendre de la masse au niveau des bras ( grosse bêtise de travailler plus les biceps que les triceps n'écoute pas ceux qui te disent sa, les triceps une foie développés forment 2/3 du bras !! ) de plus ces kits d'haltères te permettent de travailler tout le corps, biceps triceps pectoraux épaules abdos dos jambes ... Après à toi de voir si tu veux travailler en masse, en volume, en force ou en endurance.
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philippe6613
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27 juillet 2019
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bonjour , il faut se muscler les biceps ...!
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dedeledu25
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26 août 2014 à 12:14
Ça j'avais compris mais comment ?!
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philippe6613
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27 août 2014 à 11:13
bonjour , chez décathlon il y a un coffret avec différent poids ...!
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bluehornet01
Modifié par jerome_d le 3/02/2015 à 15:38
slt dedeledu25
effectivement pour se muscler les bras sans faire de pompes il faut passer par les halteres..pas besoin de commencer par des tres lourdes 2 a 3 kg au depart et meme en dessous si ça te tire trop et trop vite sur le muscle fais des petites series de 10 a 15 mouvements pas plus avec 1 a 4 mn de pause entre chaque et tu augmente le nombre de series au fur et a mesure de tes progres ce sont tes muscles qui te donneront le rythme lorsque ça fait mal tu peux te forcer a faire 3 ou 4 mouvemnts de plus mais le but etant de se muscler et pas de se faire mal ....
a toi d'ajuster les exercices a tes possibilites ...encore une petite chose ne neglige pas l'echauffement gare au claquage et a la tendinite et pis nhesite pas a passer te renseigner dans un club de muscu ou achete un bouquin sur les exercices possibles
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Xec
Modifié par jerome_d le 3/02/2015 à 15:38
C'est débile de vouloir se "muscler les bras" uniquement, mais pour info les pompes ne font pas bosser les bras (si par bras tu entend "biceps")
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