Aimerais avoir des abdos [Résolu]

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jeudi 24 juillet 2014
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28 février 2016
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Bonjour, J'ai 15 ans J'aimerais me muscler les abdos.
Je cours 30min 1 a 3 fois par semaine et fais 20 pompes et 1min de gainage sur les côtés et au milieu. Est ce bien ?

Si vous avez des techniques simples pour se muscler rapidement, je prends ;)

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jeudi 11 septembre 2014
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11 septembre 2014
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Merci
Salut Dylaa73,

Pour avoir des abdos visibles, il y a une condition indispensable à respecter : ton taux de masse grasse doit être bas. Tout le monde a des abdos mais ils ne sont pas visibles chez tout le monde car ils sont souvent cachés sous une couche de graisse.

Oui le gainage c'est bon ! Fais aussi des sit ups (en anglais). Tu es sur le dos, les jambes relevés à angle droit et tu relèves ta tête jusque vers tes genoux. Rien de tel pour travailler tes abdos.

Si tu veux qu'ils soient visibles soigne ton alimentation. Evite la nourriture industrielle et les plats trop riches en glucides.

Je vois que tu as 15... prends le temps, tu n'as pas fini de grandir et de te muscler naturellement. Continue comme ça et ça viendra !

Merci Chris2fast 1

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Dylaa73
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jeudi 24 juillet 2014
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28 février 2016
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Mais le gainage fait aussi fondre la graisse sur le ventre non ?
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mardi 5 octobre 2010
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7 décembre 2018
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Merci
bonjour , pour muscler des abdominaux, c'est long et il faut avoir une alimentation
avec peu de matières grasse et de sucre ..!
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jeudi 24 juillet 2014
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28 février 2016
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Merci
D'accord merci et est ce que le gainage est une bonne solution pour travailler rapidement les abdos.

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jeudi 24 juillet 2014
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28 février 2016
0
Merci
Ok merci beaucoup.
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