Aimerais avoir des abdos

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Bonjour, J'ai 15 ans J'aimerais me muscler les abdos.
Je cours 30min 1 a 3 fois par semaine et fais 20 pompes et 1min de gainage sur les côtés et au milieu. Est ce bien ?

Si vous avez des techniques simples pour se muscler rapidement, je prends ;)

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4 réponses

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Salut Dylaa73,

Pour avoir des abdos visibles, il y a une condition indispensable à respecter : ton taux de masse grasse doit être bas. Tout le monde a des abdos mais ils ne sont pas visibles chez tout le monde car ils sont souvent cachés sous une couche de graisse.

Oui le gainage c'est bon ! Fais aussi des sit ups (en anglais). Tu es sur le dos, les jambes relevés à angle droit et tu relèves ta tête jusque vers tes genoux. Rien de tel pour travailler tes abdos.

Si tu veux qu'ils soient visibles soigne ton alimentation. Evite la nourriture industrielle et les plats trop riches en glucides.

Je vois que tu as 15... prends le temps, tu n'as pas fini de grandir et de te muscler naturellement. Continue comme ça et ça viendra !
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Mais le gainage fait aussi fondre la graisse sur le ventre non ?
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bonjour , pour muscler des abdominaux, c'est long et il faut avoir une alimentation
avec peu de matières grasse et de sucre ..!
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D'accord merci et est ce que le gainage est une bonne solution pour travailler rapidement les abdos.

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Ok merci beaucoup.