Prise de masse ?!

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Bonsoir, je suis un Adolescent de 16 ans et j'aimerais prendre du poids.
Je me trouve mince pour ma taille qui est de 172cm pour un poids de 52Kg ! Je pense que je devrais grossir un peu quand même... de 5 à 10 Kg environ. Mais je ne sais pas comment faire : beaucoup dise qu'il faut changer son mode de nutrition ou alors q'uil faut se mettre à la muscu ( exercices quotidien , des exercices fait POUR la prise ). Y'a y-il une application pour des exercices de prise de masse ? Et au niveau de la nutrition ?

2 réponses

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bonjour , pour prendre du poids vous devez faire un petit déjeuner copieux
un repas du midi entrée plat de résistance copieux et un bon dessert ..
et le soir un bon repas ..
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bonsoir
pendant les vacances de février tu bosses chez un maçon, t'auras du muscle et de la graisse, et bonus une prime ! moins cher qu'une salle de sport
ce qui semble évident pour les uns, ne l'est pas forcément pour les autres
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bonjour , et comme c'est la coutume tu portera les sacs de ciments ...!
et si vous êtes hypernerveux vous ne prendrez pas de poids ...!
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m'enfin Philippe
t'oublies les parpaings et la brouette
bon consolation y'a le case croûte vers 9H30
(conseil ne pas épouser la fille d'un maçon)
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bonjour , c'est quoi le casse croute de 9h30 ..?
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bonjour Philippe
voir le forum cuisine pour la liste du casse croûte, ou le forum bricolage rubrique maçonnerie
c'est simple, pendant qu'un intervenant calcul le volume de béton d'autres calculent la quantité du réconfort a prévoir