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5 réponses
J'ai 51 ans et je cours depuis 7 ans avec un cardio.Mon rythme moyen se situe à 120-125.Les pointes sont à 150.Le principe,en course,ç'est de partir en douceur (après un bon échauffement) bien sûr.Il ne faut pas se focaliser sur ceux qui partent comme des "bombes".Lorsque tu as trouvé ton rythme,tu peux accélérer l'allure.Si malgré tout tu n'y arrives pas,fais un test d'effort.C'est ce que j'ai fait avant de m'y mettre en 2003.Bonne course.