A quelle allure faut-il marcher pour tirer profit de la marche à pied ?

Dominique G - 10 mai 2009 à 12:47
 Crestou - 5 janv. 2021 à 11:29
Merci pour votre réponse

25 réponses

Quelle que soit l'allure, la marche est toujours profitable. Animateur de la Fédération française de randonnée pédestre, je peux vous dire qu'en groupe on dépasse rarement 3,5 à 4 km l'heure. On peut faire plus, si on est peu nombreux, si la condition physique le permet et si l'itinéraire n'est pas trop escarpé. Quelques conseils : démarrer lentement pour s'échauffer, surtout si ça monte. Ayez de bonnes chaussures avec semelle Vibram, serrant bien la cheville. Buvez beaucoup, même sans avoir soif. Prenez votre temps pour admirer la nature, regarder les animaux, les monuments ou autres curiosités. Apprenez la topographie pour utiliser une carte. Adhérez à un club, c'est beaucoup plus convivial. Bonnes marches.
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