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Moyenne vélo route

Posez votre question patoune - Dernière réponse le 13 mai 2017 à 11:56 par philippe6613
Bonjour,

Venant du VTT j'ai commencé le vélo de route en septembre de l'année dernière, coup de cœur depuis je sors environ 4 à 5 fois par semaine (200 à 250 kms) au total environ 4500 kms en 8 mois

Mes moyennes seul : 23/24 k/h avec 500 metres de dénivelé positif sur sortie de 55 kms
- 28,5 k/h sur le plat

Je progresse au fil des mois en puissance dans les montées et au niveau cardio sans vouloir réaliser des performances je crois que le secret c'est bouffer du km

Bien entendu ces vitesses moyennes sont à relativiser car j'ai presque 67 ans (comme quoi il n'est jamais trop tard pour commencer
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bonjour , vous avez déjà essayé d'alterner avec la natation pour un assouplissement des muscles et un système cardio-vasculaire mieux approfondi
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