Que consommer pour prendre de la masse musculaire

Bonjour,
Je m'entraine une fois chaque deux jours cher moi environ 1 h 30 chaque fois. Je souhaite pouvoir avoir des fesses plus bombées et des jambes un peu plus musclé ( je ne souhaite pas prendre beaucoup de masse musculaire, juste de quoi me permettant de voir des résultats ).J'ai commencer a prendre de l'ISO BURST WHEY , me l'ayant conseillé un sportif parce que sa serait meilleur que de la simple WHEY. Tandis qu"un coach sportif m'a dit de ne prendre que de la Whey normal parce que la ISO BURST WHEY est faite pour les personnes ayant déja une forte musculation . Savez-vous laquelle des deux serait la meilleurs pour moi LA WHEY SIMPLE OU LA ISO BURST WHEY ?Sachant que je viens de commencer a m’entraîner , merci pour toute réponse et n'éxiter pas a me recommander d'autres compléments ,xox.