Comment perdre la graisse de la ceinture abdominale ?

Question

Jean-louis R · Accepted Answer

J'arrive un peu tard, tout a été dit !!!
La recette est simple, mais il faut savoir persévérer.
Car pour les hommes (à partir d'un certain âge), la graisse a tendance à se concentrer sur la ceinture abdominale ; c'est plutôt sympa pour ceux qui ayant atteint la cinquantaine veulent ressembler au bon papy ; mais pour celui qui s'est remarié avec une femme un peu plus jeune, il donne l'impression de sortir avec sa fille.
Alors il ne fallait pas se laisser aller comme ça et assurer.
Plusieurs solutions :
la plus simple est de s'inscrire à un club de gym et d'y être assidu (au moins une heure par jour), et d'associer l'entraînement avec un régime (et boire beaucoup... d'eau) ; les résultats se feront attendre (les autres graisses vont partir avant celle du bidon).
Il ne faut pas perdre de vue que les mauvaises graisses (où soient-elles) commencent à s'éliminer après 45/50 mn d'efforts.
Alors bon courage.
Jean-Louis
PS : si vous parvenez à un résultat quelconque, faites-moi signe !!!

Karine A · Answer

Evitez de manger entre les repas ou alors si une petite faim surgis,manger un fruis et un laitage.Ne ratez aucuns repas de la journée et évitez de manger du fromage ainsi que de la viande le soir.Privilégiez le fromage,la viande le midi et pratiquer quelques abdos matin et soir.Vous inquiétez pas sa marche avec le temps,il faut juste être patient.

Albin M · Answer

pour eviter le stockage graisseux au niveau des abdos, il ne faut pas faire de trop gros repas. il vaut mieux faire des petits repas légers, et rajouter des collations entre avec par exemple du fromage blanc et un fruit., mais pour autant augmenter l'apport calorique total. il ne faut surtotu pas diminuer les apports caloriques en dessous des besoins, sous peine de regrossir ensuite et surtotu de perdre la santé. il faut surtout avoir une activité physique ou sportive tous les jous ou presue. il faut diminuer les sucres au privilège des protéines (viande blanche et poisson).

Albin M · Answer

pardon, je voulais dire "sans pour autant augmenter l'apport calorique total"

Fabienne B · Answer

J'ai le même problème du à une mauvaise élimination des sucrres (directs et sucres lents) éviter le mélange sucre + graisse et bouge !!!!
Travaille les abdos et surtout les muscle profond (grand droit et oliques) ainsi que la taille (tu peux acheter un houlla hop) ou danser e twist en faisant ton ménage (si tu es une femme  et aussi si tu es un homme).
Et surtout : Persiste !!!!!

Morgann S · Answer

Il faut se mettre aux sports d'endurance. Courrir plus de 1 heure et vélo. Et cela réguliérement. Surtout ne pas prendre de prot ou de créatine.

Arnaud M · Answer

Une bonne lipposuccion.

Brice P · Answer

simple... Graisse, sel, sucre , pas de sport

Sandrine G · Answer

je connais bien: thé vert et 60 abdos minimum le matin+ baton de taille+ quelques heures par semaine de cardio( courses, marche,velo etc...) et surtout manger poisson et légumes au cuit vapeur. Cela permettra d'enlever un peu le tissu adipeux que les exercices sportifs transformerons petit à petit en gain de masse musculaire
bises

Stéphanie R · Answer

Bonjour, je te conseille la L-carnitine. Utilisé en fitness, j'en utilise depuis 10 ans, il s'agit d'un composant de notre corps qui diminue avec l'âge. Cette molécule favorise la perte de graisse durant l'effort physique et transforme la graisse en énergie. C'est abordable 20e les 90 gellules environ. tu en trouves sur tout les sites internet de fitness. Et toujours, manger équilibré, fruits, légumes, laitage, viande blanche et poisson de préférence. Pense également à boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation et favoriser la perte de poids.

Alexandra L · Answer

il n'y a pas de secret miracle mais abdos matin et soir, sport d'endurance...et une bonne hygiène de vie!

Albin M · Answer

faire des abdos n'est pas un tout. en faisant des abdos tu auras des abdos fermes mais ton bidon ne partira que partiellement. il est évident que l'alimentation est primordiale. pour le gros bedon, il faut éviter les repas principaux trop "complets" pour éviter de surcharger l'estomac. cela est évident; petit repas=> petit estomac, donc perte de ventre. pour ne pas te casser la tete, si tu avais l'habitude en fin de repas de prendre un laitage (yaourt par exemple) et un fruit, et bien garde les pour une collation le matin et une autre l'après midi. pour ce qui est des aliments, supprime, les aliments sucrés et surtotutles boissons (meme les jus de fruits). diminue les sucres lents.

Janine G · Answer

bah ,rien de dramatique ton petit bedon ,je suis allé voire ,
c'est simple et sans danger pour la santé ,il faut juste manger un peu moins (couic ,les desserts ) et si tu n'as pas l'habitude des desserts ,couic ,la biere ,
le sucre dans le café tu divises par deux 
si tu fait juste attention au sucre et a l'alcool ,et un peu moins de gras ,tu n'auras pas besoin de te priver ,car si tu as faim tu craques ,donc il faut manger autant mais differement 
moi par exemple j'achete des mini glaces comme ça je me fais plaisir quand meme ,mais avec moins de calories ,(je n'en mange qu'une )et le chocolat (j'en mangeais une tablette par jour )juste quand on m'en offre ,
c'est nouveau pour moi de faire attention ,j'avais le probleme inverse ,je n'arrivais pas a grossir ,si bien que je pouvais manger ma fameuse tablette de choco ,mais voilà j'ai arreté de fumer il y a 16 mois ,et j'ai pris 3 kg ,donc je me suis fixé une limite a ne pas depasser et je me pese 2 fois par semaine pour eventuellement rectifier le tir ,1kg ça va 2 kg bonjour les degats 
ne sois pas dur avec toi ,sinon ton bedon reviendra (tiens ça rime) LOL

Thomas D · Answer

Ben en fait c'est pas si dur, suffirait juste d'être aussi ectomorphe que moi et ne jamais en avoir même si le gras favorise la prise de masse ; que voulez vous ? Je suis condamné à rester mince !!

Gilles G · Answer

Courir ou faire du velo a jeun le matin pendant plus de 45 mn, repas basses calories,eviter les hydrates de carbones(riz , pates , pdt), les sucres, prendre des complements proteinés

Alan G · Answer

bonjour a tous , tous ces conseils sont vrai . il faut éviter les gros repas, arrêter tout ce qui est sucré , privilégier ce qui contient plus de protéine que de lipides . beaucoup d'abdos en plusieurs séries et faire le footing au moins 45 mn a jeun 1 fois sur 2 sans jamais être essoufflé ? il faut pouvoir avoir une discussion qd on court ainsi . sur ce bon courage

André D · Answer

avant d'engager un programme d'entrainement , ou de régime il faut d'abord avoir une 
grosse motivation et ne rien lacher , et après tu pourras  commençer un programme

Vanessa P · Answer

de tte façon c l'endroit qui est le plus difficile à perdre mais le seul remède c les abdos intensifs et ne pas boire de boissons gazeuse

Sébastien C · Answer

salut. Même conseil: abdos tous les jours,un régime avec,un peu de course à pied,boire de l'eau et non sucré (tu peux mettre de l'isostar ds ta flotte). Et surtout une grande volonté car je sais il faut aimer se faire mal...
Bon courage à toi et accroches toi.
amicalement

Cyrille D · Answer

Bonjour,
3 points primordiaux:
le sport (muscu et cardio, de préférence la course a pied et la natation)
l alimentation (primordial) équilibrée et régulière. (4 à 6 repas par jour à environ 70 pour cent de protéine
le repos 8 heures de sommeil par nuit pour favoriser le métabolisme de facon optimale.

ps : il ne sert strictement à rien de faire des abdos tous les jours. 3 fois par semaine maximum de facon intensive. Les abdos sont des muscles comme les autres et ne doivent pas etre solliciter quotidiennement.
L higyene de vie est impératif pour une fonte graisseuse et surtout non musculaire.

Cyriile, ancien bodybuilder

Dominique G · Answer

Jogging, corde à sauter, abdos. C'est ce que je fais et ça fonctionne!

Shaheen J · Answer

déjà comme dans toute perte de poids il faut que tu surveilles ton alimentation puis se poursuit le sport surtout des abdominaux latéraux, centraux inférieur et supérieur.
J'espère que ça t'aidera.

Malika M · Answer

il n y a que les abdos au quotidien qui peuvent faire perdre et un peu de cardio

Fabrice M · Answer

je sui tout a fait d accord avec cyrille dumay mais plutot que faire de la course a pied faudrait mieux faire un sport plus physique et cardiaux tel que de la box francaise ou autre

Pierre-alexandre M · Answer

Slt, inscrit toi dans une salle de sport, ils seront te conseiller et en plus c plus motivant que de s'entrainer tout seul, maintenant tu fais ce que tu veux, c juste un conseil.

Thierry F · Answer

cardio regime y a que ca de vrais , laisse tomber les produit miracle il n existe pas 
ou tres dangeureux et ilegale risque cardiac , tous les trucs a basse de plantes ect...
tu amaigrira que ton porte monaie

Frederic H · Answer

attention l'amis il y a 2 tipe de gresse au niveau du vente
1) la graisse abdominal qui est facile a perdre avec un régime plus pauvre en graisse et très important de bonne séance de marche ou course a pied 1h par jour + quelque abdos et en 1 mois tu a des résultats visible.
2)la graisse vicerale et ca c'est tres dur a perdre car elle n'a pas la meme nature, pour la perdre c'est du boulot, regime tres pauvre (pas trop non plus!) en graisse et tout ce que je t'es dit plus haut et surtout pacience et courage et ca payera forcement.
qui dit mieu?

ps: n'écoute pas les bêtises avec des produits miracles pour le porte monnaie de celui qui te les vend.

Paule B · Answer

salut pour perdre la graisse au niveau abdominal il y a les régimes "séche" blancs de volaille cuits à la vapeur ou grillés, les poissons maigres cuisson idem que la volaille accompagnés de riz,pâtes, ebli, semoule de blé.Le tout évidament sans sauce, limiter le sel qui garde l'eau,le poivre qui durcit les artéres et les boissons gazeuses.Comme exercices abdo tous les jours, en salle il y a le twister( rotations du bassin comme la dance sans bouger le buste les jambes legerement flechies). elevation des jambes à 10 centimetre du sol relever un peu le buste et tenir le plus longtemps possible et repeter 3 à 4X. Dans la même position tu fais des ciseaux lateral, velo. Maintenant il existe des ceitures de sudation que tu portes sous le t-shirtet que tu portes en faisant les exercices.beaucoup de cardio pour traspirer. J'espere que mes conseils t'aideront à perdre.

Monique G · Answer

La graisse stockée au niveau de la ceinture abdominale et celle qui disparaît en dernier, hélas. L'oranisme puise dans ces réserves là quand il y en a plus ailleurs. Alors, tu sais ce qui te reste à faire, régime, sport...en tenant compte du fait que le corp puise dans ses stocks qu'après au moins 30 minutes d'effort. Bon courage.

Jean-michel P · Answer

Et oui comme tout le monde l'a plus ou moins décrit.... la graisse de la ceinture abdominale est la plus difficile à faire " fondre " ! Régimes intelligents, sports régulier à bonne intensité sont les armes principales.. La génétique s'en mêle aussi bien sur, au même titre qu'un individu sera très fort en maths sans ouvrir un livre, qu'un autre aura de grandes dispositions pour prendre du muscle (en s'entrainant bien sur) plus facilement que d'autres etc.... La meilleur riposte est la prévention ! C'est tout bête mais c'est juste ! Ne pas attendre d'avoir un petit ventre qui se dessine pour décider des mesures à prendre ! Quelqu'un de type "ectomorphe " (sec d'origine) sera le plus favorisé pour ne pas prendre de tissu adipeux, mais aura du mal à prendre du muscle, (cela dit avec les méthodes adéquates il  prendra quand même de la masse musculaire ). Régime ne veut pas dire  1 pomme et 150 gr de haricots verts par jour ! C'est clair que la fonte à ce tarif sera certaine, mais plus d'énergie, risque de problèmes de santé etc. seront au rendez vous. Le sport ce n'est pas 10 séances de footing et 10 séances de tennis par an. Cela n'apportera pas grand chose pour la  fonte de graisse abdominale ni au pont de vue cardio et musculaire ! Au moins 3 séances de 45' de course à pieds et / ou 3 heures de vélo à bon rythme seront bénéfiques et selon disponibilité de chacun (sans fausses excuses bien connues), un peu de muscu disciplinée. J'ai lu dans les commentaires qu'une ceinture de sudation était utile.... faux !!! ce sont des idées reçues tout comme le sauna. La perte provisoire de poids sera due à la transpiration ! De plus une ceinture emprisonne la peau qui peut présenter des rougeurs, boutons, voir "champignons ", donc à proscrire. L'hydratation est évidemment indispensable quelque soit le ou les sports pratiqués et même pour les sédentaires. En conclusion pour la sangle abdominale et sa graisse, pas de miracles mais il faut mettre les chances de son coté pour l'endiguer : Ados, rotations buste au baton, footings, régimes pauvre en graisse (mais pas supprimer complètement ), les hydrates de carbone (pâtes, riz, pommes de terre qui sont des sucres lents...) en conséquence et au prorata des dépenses car INDISPENSABLES pour l'énergie. Bannir ou limiter  pâtisseries, boissons sucrées etc... qui sont des sucres rapides. " C'est la dose qui fait le poison " ! Du courage, de la ténacité et de la volonté sont indispensables également !

Patrick P · Answer

la recette est simple il faut bruler plus de calories c'est mathématique
la règle est valable pour tous et toutes .
calcule ce que tu manges entre 2400 et 3000 calories tu dois bruler 750 calories
45 minutes minimum de marche rapide c'est mieux que de courir ou alors tu sautes a la corde 10 minutes c'est radicale bon pour le cardio c'est pas pour rien que les boxeurs s'en servent et cela marche la l carnitine marche aussi mais a condition d'en prendre une demi heure avant l'exercice afin qu'elle parvienne dans tes cellules

Patrick P · Answer

la recette est simple il faut bruler plus de calories c'est mathématique
la règle est valable pour tous et toutes .
calcule ce que tu manges entre 2400 et 3000 calories tu dois bruler 750 calories
45 minutes minimum de marche rapide c'est mieux que de courir ou alors tu sautes a la corde 10 minutes c'est radicale bon pour le cardio c'est pas pour rien que les boxeurs s'en servent et cela marche la l carnitine marche aussi mais a condition d'en prendre une demi heure avant l'exercice afin qu'elle parvienne dans tes cellules

Jérémie B · Answer

Faire du sport reste la meilleure hygiène de vie pour un corps, surtout que nous sommes fait pour ça à la base, bouger et non rester sur le canapé (c'est une image).

Sinon tous les choses comme: endurance 1h tout ça, ce sont malheureusement des bêtises...
Le mieux étant, grosses intensités sur peu de temps, je n'expliquerai pas tous les détails car ça prendrai du temps et ce n'est pas le but du sujet, simplement vous donnez une image, faite du cardio dans la semaine (en intermittent, ou en fractionnant vos courses, fartlek...) en fusionnant ça au renforcement musculaire, vous verrez votre route aller vers vos objectifs, faite confiance...

Je suis Coach, demandez moi, je suis disponible.

Jérémie BUTZ

Jean-louis R · Answer

Il ne fallait pas commencer à stocker, et il fallait réagir plus vite !!!
Ceci étant : commencer par éliminer le gras, l'alcool, les sucres rapides, en privilégiant les sucres lents.
Pratiquer un port en commençant par la marche puis fréquenter une salle de gym,... pratiquer de façon intensive pendant une heure sans arrêter (c'est à partir de 45 mn qu'on commence à puiser dans ses réserves.
Ne pas s'attendre à des résultats spectaculaires rapidement. 
Pratiquer 4 à 5 jours par semaine (minimum).
Bon courage !!!

Jérémie B · Answer

J'interviens encore la dessus, 45min c'est n'importe quoi, les graisses se consomment instantanément, là devant votre PC, ou même en conduisant, en jouant à la console, en faisant du sport...
à chaque instant, les graisses et les sucres sont consommés, mais bien sûr à différentes allures.

Donc il faut arrêter de dire, " oui c'est à partir de 45min", mais ça ce sont des conneries, et les gens relance ce vieux débat, imaginez, depuis janvier 2011, je m'entraîne tous les jours moins de 30min (ça voudrais dire que les graisses ne sont pas consommées), hors j'ai passé un test pour connaître le % de graisse dans mon corps, j'ai exactement 8.6% de masses graisseuses, la moyenne étant dans les environs de 15%.

Donc ne venez pas me dire que c'est au bout de 45min, ça voudrait dire que tous le monde serait direct obèse, pfffffffffffff c'est du grand n'importe quoi de dire ça, j'écris tout ça car ça m'enerve, oui ça m'enerve car moi je le sais tout ça, mais pour les pauvres personnes qui désirent perdre du poids, et qui voient 45min, dans les têtes ils vont perdre facile espoir.

En plus ce qui disent ça (45min), connaissent-ils le metabolisme basal??? dans toute la journée on consomme un certain nombre de graisse, même quand on dort, et oui, donc les 45min, c'est du pipo.

Ce qu'il faut je l'ai dis, pratiquer du cardio + renforcement musculaire, et vous verrez au bout de 3 mois vos 1ers résultats arriver.

J'ai lancé ce petit paragraphe car j'ai lu des études démontrant complétement le contraire sur les "45min", donc je me dois de vous le dire.
Ce n'est pas des conneries je ce que je raconte.

Si vous êtes interéssez, mon adresse Mail: jeremie-the-master@hotmail.fr

Sportivement

Jean-louis R · Answer

Désolé, Jérémie, mais le corps, ce grand paresseux, commence à prendre l'énergie qu'il a à portée de main avant de puiser dans les réserves !!!
Ce qui explique les 45 mn !!!
C'est quand même pas difficile à comprendre, et c'est même ... le B.A. BA !!!
Elémentaire, mon cher WATSON !!!

Jérémie B · Answer

Prouve le moi par des études qui ont été démontré.
Malheureusement, le BA.BA est faux la dessus, en plus de ça, comme si nous avions une horloge de 45min dans le corps, si voudrait dire que les gens qui ont des activités physiques de moins de 45min seraient enormes... Le plus important, désolé si je me répète mais c'est L'INTENSITE, plus on rentre dans la zone d'inconfort, mieux c'est, mais bon à ce que je vois, la France a du retard (comparé aux U.S.A qui ont plus de 10ans d'avance, aussi parce qu'en France les textes ne sont pas bien traduits et qu'ils ne sont pas à jour), donc désolé mais je dis "Non, 45min c'est du mensonge".

Prouve le moi alors le fait des 45min, car moi aussi dans ce cas, je prouverai ce que j'avance!

numa · Answer

salut, donc on a dit courir  ou un peu d' abdos, manger moins sucré et moins gras.aussi   il existe des crèmes ou huiles amincissantes a ce badigeonner,ainsi que de nombreux produits en gélules ou liquides a base de café vert, thé vert, kola etc..qui fonctionnent bien pour aider au début .voila bon courage.

Bou-Guezza · Answer

Bonjour ,
Prendre une pomme par jour pendant dix jours ,boire du liquide ,ne rien manger d'autre ,faire une marche d'une demie heure et dans dix jours,le problème sera résolu.
Avous!!

marie · Answer

Vous devez veuillez avant toute chose à avoir un meilleur ratio entre protéines, glucides et lipides et limiter au maximum les produits trop riches en sucre. Aussi, il existe des aliments qui pourront vous aider à  plus facilement. Le stress induit un comportement alimentaire inégal et les craquages alimentaires nourrissent le stockage des calories. Mais le stress nous fait aussi produire du cortisol qui augmente la quantité de graisse dans le corps et agrandit les cellules graisseuses.

Comment perdre la graisse de la ceinture abdominale ?

40 réponses

Votre réponse

Discussions similaires

Newsletters