Perte de poids courses et fréquence cardiaque

kkurt34 Messages postés 3 Date d'inscription jeudi 23 octobre 2014 Statut Membre Dernière intervention 24 octobre 2014 - 23 oct. 2014 à 11:58
philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 - 29 oct. 2014 à 12:01
Bonjour

Je fais 1m81 pour 115kg, corpulence osseuse élévé

FCM = 190

Je veux perdre du poids, je commence à courir, je veux courir tout les jours
En complément d un régime sans graisse ni sucre ( sauf fruit), pas de féculents non plus

J ai remarqué quand je cours à allure modéré, j ai une frequence cardiaque qui passe à 170 voir 180, et si une petite monté 185. du coup arrivé là je marche, redescend à 160 et continue.
Je cours 65% du temps sur une séance de 1h30. et fait 11-12km

Est ce que ma fréquence cardiaque et mon endurence vont s'améliorer si je continue comme ça ?

Est ce que je commence à brûler des graisses ?

Avez vous des conseils ?

Merci

3 réponses

philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 55
23 oct. 2014 à 14:15
bonjour , votre poids devrez être de 81 kilos ....... vous faite 115 kilos ..?
malgré votre ossature osseuse forte ...!
vous risquez d'avoir des problèmes aux genoux ....
........................................................................................
on ne supprime jamais les féculents , ni les fruits
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kkurt34 Messages postés 3 Date d'inscription jeudi 23 octobre 2014 Statut Membre Dernière intervention 24 octobre 2014
24 oct. 2014 à 07:59
bonjour philippe

Je sais que j ai pas le poids idéal ^^. je fait un régime strict mais avec des fruits.

mes questions concerne plus le cardio que mon poids ou mon régime.

En faisant du sport tt les jours, je brule des graisse en permanence et j ai donc à ma disposition 270 000 kcal.

Donc je pense inutile de manger des féculents ( j en mange 1 fois par semaine en quantité raisonnable pour pas me priver de tt).
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 55
24 oct. 2014 à 17:11
bonjour , vous avez quel age ...?
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kkurt34 Messages postés 3 Date d'inscription jeudi 23 octobre 2014 Statut Membre Dernière intervention 24 octobre 2014
Modifié par kkurt34 le 24/10/2014 à 17:25
33 ans. aujour dhui j ai fait du fractionner marche/course à part égale
je suis monté à 195 de frequence mais j etais pas à fond, je pense que j ai pas assez d oxygénation pour tester vraiment cette FCM
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 55
25 oct. 2014 à 11:20
bonjour , vous perdez combien de kilos par semaine ....?
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Pour une perte de poids, il faut essayer de garder la fréquence sous les 160, c'est plus efficace et évite la production d'acide lactique qui risque de provoquer des courbatures et donc une difficulté à continuer l'entrainement.

Il ne faut pas aller trop vite pour la perte de poids, le plus important étant d'arriver à garder un poids stable à la fin de la perte de poids...
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