Yoga : connaissez vous des exercices de respiration?

Méli L - 23 oct. 2010 à 14:04 - Dernière réponse :  Chantal V
- 10 nov. 2010 à 16:39
yoga : connaissez vous des exercices de respiration?
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Chantal V - 10 nov. 2010 à 16:39
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Utile
Oui, pleins! Issus de la gymde santé Tao plutôt que du yoga. Les exercices de base sont des exercices dit de respiration consciente. Le but est de se concentrer sur sa respiration, de la contrôler et de l'accompagner d'un mouvement simple. Pour apprendre on inspire par le nez en "remplissant" d'abord le ventre, puis la poitrine, sans forcer; puis on expire par la bouche àla même vitesse (lentement). Exemple de mouvement: un aller-retour des bras avant-arrière (en pliant les coudes) ou un transfert du poids du corps d'une jambe sur l'autre (genoux fléchis) en calant l'aller-retour sur l'inspiration-expiration. C'est la vitesse du mouvement qui doit se caler sur la longueur de la respiration et non l'inverse.
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