Débutant musculation

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Salut voilà J'ai 15 ans je suis au lycée en seconde et voilà mon problème j'aimerais commencer la musculation mais mon (ou mes) problèmes sont que je ne peux pas m'inscrire à une salle(manque de moyens et horaires qui ne me le permettent pas) alors j'ai essayé d'en faire chez moi mais mon problème est que je n'ai pas de force. Je m'explique j'ai essayé de faire des pompes... résultât quand j'arrive en bas je n'ai pas la force de remonter et donc j'abandonne. J'ai aussi essayé les abdos mais je n'y arrive pas non plus alors j'aurais aimé que quelqu'un pourrait me proposer une méthode pour gagner un peu de force ou un programme de musculation pour vraiment débuter car je n'y arrive pas du tout impossible de faire une pompe même une demi pompe merci de votre réponse en avance ^^

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2 réponses

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fais des exercices a ta portée, plus simples et moins demandeurs d'efforts pour toi ^^
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d'acc mais t'aurais pas d'idées?