Gainage 3x30 secondes chaque matin résultats

shutteripik16 103 Messages postés lundi 28 avril 2014Date d'inscription 25 mars 2018 Dernière intervention - 20 juin 2017 à 22:13 - Dernière réponse : shutteripik16 103 Messages postés lundi 28 avril 2014Date d'inscription 25 mars 2018 Dernière intervention
- 6 sept. 2017 à 12:39
Bonjour à tous je fait du gainage 3 séries de 30 secondes sur les 2 coudes et 3 séries sur chaque côté de 30 secondes aussi et je fait ça chaque matin depuis environ une semaine ma question est ; est ce suffisant pour avoir des résultats rapidement et en combien de temps pourrais je avoir des résultats ?

Merci
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3 réponses

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stf_frmu 25866 Messages postés mercredi 22 février 2012Date d'inscriptionModérateurStatut 14 mars 2018 Dernière intervention - 20 juin 2017 à 22:36
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bjr

le gainage est un entretien permanent qui montrera ses effets au bout de plusieurs semaines !
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MTKBull 100 Messages postés vendredi 14 mars 2008Date d'inscription 26 juin 2017 Dernière intervention - 26 juin 2017 à 10:42
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Hello,

dépend de ce que tu attends d'avoir en disant "résultat".

Si tu veux des gros abdos, non le gainage ne vas pas de donner des grosses plaques. Il va plutôt solidifier ton tronc et renforcer les muscles internes. Ce qui est très très très très utile et important quand tu fais d'autres exercices lourds comme les Squats ou les Deadlifts.

M'enfin, si tu veux plutôt des plaques de choco faut faire les exercices ciblant les abdominaux.
shutteripik16 103 Messages postés lundi 28 avril 2014Date d'inscription 25 mars 2018 Dernière intervention - 6 sept. 2017 à 12:39
Oui mais pourtant beaucoup de personnes me disent que le gainage muscle quand même les abdos ils me disent si tu veux muscler tes abdos fait du gainage
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