Bonjour à tous je fait du gainage 3 séries de 30 secondes sur les 2 coudes et 3 séries sur chaque côté de 30 secondes aussi et je fait ça chaque matin depuis environ une semaine ma question est ; est ce suffisant pour avoir des résultats rapidement et en combien de temps pourrais je avoir des résultats ?
dépend de ce que tu attends d'avoir en disant "résultat".
Si tu veux des gros abdos, non le gainage ne vas pas de donner des grosses plaques. Il va plutôt solidifier ton tronc et renforcer les muscles internes. Ce qui est très très très très utile et important quand tu fais d'autres exercices lourds comme les Squats ou les Deadlifts.
M'enfin, si tu veux plutôt des plaques de choco faut faire les exercices ciblant les abdominaux.
Oui mais pourtant beaucoup de personnes me disent que le gainage muscle quand même les abdos ils me disent si tu veux muscler tes abdos fait du gainage
