apprendre a nager et douleurs lancinantes cervicales, comment faire? Résolu

Question

j'apprends a nager (avec une grande peur de l'eau) donc dur dur, mais je veux y arriver! j'apprends la brasse tete ds l'eau, mais le problème c'est que j'ai horriblement mal aux cervicales et cela fait plusieurs fois que je suis obligée d'arreter des semaines a cause de blocage et douleurs violentes (arthrose cervicale avec une vertèbre très affaiblie et qui me pose bcq de soucis et hernie dorsale D6D7... auriez vous une idée pour m'aider?

le mns a essayé de me faire faire le crawl mais pfff je n'y arrive pas du tout

Maelle M · Accepted Answer

au fait, félicitation d'apprendre à nager malgré votre peur, c'est très courageux, ne baissez pas les bras, ce serait domage, ma mère n'a jamais appris, elle en rêve, mais tout comme vous, elle a peur et n'ose pas se lancer...

Magali D · Answer

j'ai également de l'arthrose cervicale, lorsque je nage, j'opte pour le dos , au moins la colonne vertebrale est alignée. C'est, je pense la meilleure position. Il faut se faire une raison, fini la brasse ou le crowl.Ce sera difficile si tu apprends à nager!

Alicia V · Answer

hein quoi ta quelle a^ge ?

Alicia V · Answer

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,?,?

Mireille G · Answer

je ne vois pas pourquoi tant d'insistance à vouloir nager alors que les cervicales sont en mauvais état- voir un KINE et faire des radios-

Jacqueline P · Answer

je ne suis pas d'accord avec tout ce que l'on te dit, je suis remplie d'arthrose et la natation est le meilleur sport pour se bouger en souplesse, je ne nage pas la brasse normale qui cambre les cervicales mais la brasse coulée tête dans l'eau pour justement que ta colonne vertébrale soit alignée, je pense que ton problème vient que tu apprends et comme tous au début tu appréhende et sans t'en rendre compte tu es crispée, le jour ou tu sauras nager sans crainte, tu verras quel bonheur d'être dans l'eau, peut être devrais tu faire de la relaxation avant ton cours de natation, ne te décourage pas, je fais de l'aquagym, ça me réveille mes douleurs d'arthrose, mais on est tellement bien après que je persiste, je nage depuis l'âge de 7 ans et j'en ai 58, et tu verras que si tu sais nager dans l'eau de mer ensuite c'est bien autre chose qu'en piscine, que du bonheur, bon courage

Yvonne E · Answer

La natation est l'un des meilleurs sports que l'on puisse pratiquer. Si vous ne pouvez pas vous entraîner à nager les jours où le sol du bassin est surélevé (comme ça vous pouvez toujours poser un pied si besoin), alors je vous conseillerais d'emprunter ou une planche ou un de ces longs boudins qui se bloque sous les aiselles et vous maintient la tête hors de l'eau, afin que vous puissiez vous concentrer sur vos mouvements. Ne vous éloignez pas trop du bord comme ça vous aurez la conscience tranquille. Ayez confiance en vous et tout se passera très bien. bonne continuation!

Maelle M · Answer

A mon avis, il faudrait apprendre le dos crawlé, sur le dos, le corps flotte presque tout seul et les mouvements peuvent être lents, c'est de plus à mon avis la nage la plus relaxante...

Vito M · Answer

bonjour, pour ton probleme il ne faut pas essayer de nager, il faut que tu te mets en confiance avec l'eau, 1er étape, avoir pied, niveau ceinture/épaule ne pas allée plus profond. 2eme étapes, étre a deux si possible, 3eme étapes, retenir sa respiration le plus longtemps que possible la tete hors de l'eau, ensuite faire la meme chose la tete dans l'eau et se maintenir avec son amis ou au bord de la piscine, au debut tenir les yeux fermer, et faire le meme temps que la tete hors de l'eau plus ou moins, 4eme étapes ouvrir les yeux dans  l'eau, n'ait pas peur l'eau ne rentera pas dans ton corps, quand tu sort la tete garde les yeux ouvert, passe tes doigts de l'exterieur vers interieur. 5 eme étapes, se tenir sur le bord ou son amis, maintenant se relaché physiquement , mentalement , entierement et floté [ PS: poussé son postérieur le plus haut que possible vert le plafon ] bien sur au debut les yeux fermé et aprés ouvert, le faire jusqu'on ne ressent plus la peur ou presque,..... PS      fait toujour ca, quand tu passeras cette étape rapple moi, on       poursuiveras les étapes suivantes, bon courage      vito      [ TITUSSE ]

Maryse L · Answer

Il faut nager" la brasse coulée" et  ainsi, on améliore en plus son rendement... Il faut ainsi prevoir des lunettes de natation ...

Olivier M · Answer

J'ai aussi de gros probleme cervicaux c6 c7 tassement qui procure des douleur dans tout le bras et l'épaule et lors de grose crise je suis bloqué et la plus le choix direction l'osthéopate. Il faut que dans toute les activité physique que tu pratique etre détentue et ne pas aller au dela de ta fatigue et si effectivement tu est aquaphobe je pense que tu rendre dans l'eau avec une certaine apréhension donc tu te contacte et la tu accelere le phénomène essaie déjà de vaincre cette peur pour pouvoir nagé de façon décontracté et des que tu sent que tu vas stressé ou que tu fatigue tu arrete

Laurette P · Answer

hello, perso pour mes problemes de cervicales je fais de la brasse coulée egalement, avec a la fin de chaque longueur des etirements, et des longueurs egalement sur le dos AVEC une planche sous la tete, pour la soutenir, sinon ca me fera mal, et ainsi je me repose le cou, tout en fesant travailler le bas du corps.  apres, il est normal que tu es mal car tu es en apprentissage.va a ton rythme, ne te force pas si tu as mal, prends ton temps.. plus tu auras mal et moins tu auras envie, ce serait dommage! l'eau est tellement relaxante..et apres ta seance fini par un bon jacuzzi si tu peux ;-) bonne continuation et tiens nous o jus si tu trouves une recette qui fonctionne !!

Sylviane P · Answer

mon kiné m'a conseillé de nager le dos crawlé avec des mouvements lents

Josiane D · Answer

En ce qui me concerne j'ai mal aux cervicales car je cambre trop, aussi j'ai essayé une nouvelle technique : je nage avec masque et tuba et en gardant tout le temps la tête sous l'eau, ainsi ma colonne vertébrale reste bien droite bon je sais, je me fais un peu remarquer dans la piscine, mais c'est autorisé, et une fois la tête sous l'eau, on ne pense plus à rien :) en tous cas, bravo d'apprendre à nager ! c'est un bon sport qui détend en même temps

Anita L · Answer

bonsoir ,voila ,j'ai 62 ans ,j'avais une peur de l'eau qu'il m'etais difficile a surmonter ,je ne supporter meme que l'on m'arrose ,j'ai de l'athrose cervical et le syndrome des secalene qui touche les muscles des bras et du dos ,j'ai d'abord vaincu ma peur de l'eau ,en vacance dans une piscine avec mon mari ,j'ai appris a mettre la tete sous l'eau ,puis ,en vacance j'ai fait de l'aquagym et j'ai decouvert ceque l'on appelle la frite ,alors la soutenue par la frite mon mari m'a montrer les mouvements .rentre chez nous je me suis fait une promesse de savoir nager pour cet ete ,la 1 er chose ç'est vaincre la peur de l'eau ,pour pouvoir a pres rentre dans l'eau decontracté ,puis j'ai pris quelques cours ,et je me suis passé de la frite ,les piscines decouverte on fermé ,il a fallu que j'aille a la piscine municipale de ma ville qui une piscine de competition ,donc ,hauteur de l'eau au debut  1 m 20 pour finir par 2 m 80 ,mon mari est venu avec moi ,je ne sais faire que la brasse ,et si on a mal au cou ou comme moi dans mes muscles ,ç'est que l'on est trop contracté ,le kiné et le docteur m'ont dit de nager a mon rtyme et de pas m'occuper de ceux qui se prenne pour des super nageur ,ç'est ce que j'ai fait ,,a la piscine municipale j'ai commence debut septembre ,a l(heure actuelle je nage toute seule mon mari ne m'accompagne plus ,le fazit de ne pas me contracté ,m'evite d'avoir mal ,il faut savoir aussi que quand on a trop mal ,il faut se mettre au bord et faire des mouvement de souplesses pour soulager la nuque ou le dos ,moi maintenant j'y vais 1 fois par semaine ,et j'y rete 1 h 1/2,commencer par vaincre votre peur de l'eau ,je vous assure car moi a mon age j'avais toujours regretter de ne pas savoir nager et je suis contente et fierre d'y etre arrivé ,nager lentement et decontracte vous ,bonne chance et courage ,anita

Joelle B · Answer

C est Josiane Dubois qui vous a donné la meilleure solution , moi j ai aussi ce problème et je nage avec un masque et un tuba.............

Véronique G · Answer

la brasse est la pire des nages pour les cervicales. Il faut commencer par le crawl et le dos crawlé. Le moniteur devrait le savoir. Faire "la planche" est le mouvement de base pour être bien dans l'eau

Joelle L · Answer

Bonjour, 
 Je me permets de vous répondre car je suis monitrice de plongée sous marine. Je n'ai pas peur de l'eau mais j'ai de gros problèmes aux cervicales moi aussi. 
 Je crois que vous avez eu de bonnes pistes de réflexions dans les réponses précédentes. La première chose à travailler est la peur de l'eau plus vous vous détendrez moins vos douleurs vous tenaillerons. Ne rêvez pas, elles ne disparaîtront probablement pas mais peuvent s'apaiser en partie. Il faudrait qu'en premier vous fassiez une adaptation à l'eau avec notamment des exercices de flottaison (respiration) comme une personne vous l'a indiqué.  Par ailleurs, la position de nage avec un masque et un tuba peut vous soulager également (colonne vertébrale droite). 
 La technique des mouvements ne pourra réellement s'acquérir que quand votre rapport à l'eau sera apaisé. Il n'est pas indispensable d'avoir des mouvements parfaits par contre quand vous prendrez du plaisir dans l'eau la technique suivra. 
 Si par hasard, vous avez un peu froid, n'hésitez pas à enfiler un shorty en néoprène. En plus de vous protéger du froid, il favorisera votre flottaison. 
 Si votre MNS n'arrive à vous familliariser avec l'eau, changez d'enseignant, il n'y a pas de mauvais élèves, il n'y a que de mauvais professeurs.  Je vous souhaite bon courage et espère que bientôt vous serez plus à l'aise dans ce merveilleux élément que l'au est.

Carole B · Answer

Bonjour, je pense comme bcp d'internautes que tu te crispes trop et que c'est pour cela que tu as mal. Dans ma piscine, ils font des cours d'aquaphobie et ça marche super bien = le maître nageur est doux et compétent, et puis il y a aussi l'émulation du groupe. On pourait penser que la peur est contagieuse, mais ce n'est visiblement pas le cas !!! Trouve toi un bon cours d'aquaphobie afin de te rassurer dans l'eau et après tu pourras passer à l'apprentissage de la natation. Il ne faut pas essayer de lutter contre sa peur de l'eau tout seul, il faut être encadré, pour des raisons de sécurité et tout simplement pour se sentir sécurisé. Bravo pour ta détermination, quel courage, tu vas y arriver !!!

Jacqueline G · Answer

bonjour, j'ai apprie à nager à 50 ans mais une peur de l'eau incontrolable. J'ai suivie d'abord des cours pour vaincre ma peur de l'eau et après j'ai appris à nager, maintenant je vais dans le grand bassin et je saute mème du plongeoir. Bon courage il faut perséverer.

Cherifa M · Answer

Chantal, 
 essayez de vous détendre avant d'aller à la piscine, j'ai eu le même souci que vous, mais jamais de douleur une fois dans l"eau. parfois l"eau froide réveille certaines douleurs rhumatismales, je vous conseille d"aller à la piscine juste après les bébés nageurs, l"eau est plus chaude. 
 bon courage! ne baissez pas les bras, vous y arriverez. 
 tiziri

Valerie S · Answer

bonjour, j'ai lu de bonnes idees mais aussi de bien belles conneries dans toutes les reponses! Je suis educateur sportif natation ( anciennement appelé maitre nageur ) , et le meilleur conseil que je peux vous donner et de vaincre votre peur avant d'apprendrre à nager. Detendez vous dans l'eau et effectivement prennez conscience que vous flottez en particulier sur le dos. La position de votre tete est tres importante: si vous montez trop le menton , vous allez montez votre poitrine vous faire mal aux cervicales et vos pieds vont couler, gardez votre tete dans l'axe et acceptez d'avoir les oreilles dans l'eau car si vous baisser trop le menton votre corp va se plier en 2 et votre visage s'immerger ne  regardez pas vos pieds. Quand vous ariverez à vous alloner correctemnt alors vous pourrez commencer à taper des pieds à l'aide d'une frite ou d'une planche devant vous sous vos bras. Il y a surement dans les piscines que vous pouvez frequenter des maitres nageur qui sont un peu plus à l'écoute que d'autre à ce sujet.Notre metier est tellement polivalent que nous ne pouvons difficilement exceller dans tous les domaines. Maintenant, je n'ai rien contre les plongeur ni les nageuses de syncrho mais en quoi sont ils plus competant que les proffessionel de l'eau. A votre service Chantal

Valerie D · Answer

Tu devrais apprendre à nager sur le dos, et tes cervicales ne te feront plus souffrir.Courage!

Pierre H · Answer

HI, 
 Suite à un graveaccident de montagne j'ai du être opéré des vertèbres cervicales par la pose de clovard su C4 à C6. Si je suis très sensible au froid sur la nuque, je porte en permanence un pull sur le épaules aou une écharpe en alpaga c'est la piscine qui m'a permis de recouvrer pour partie une bonne fonctionnalité. Il te faut nager uniquement le dos crowlé à l'exception de toute autre nage sauf bien sur la nage dite indienne. Ceci oblige la plupart du temps d'aller dans une piscine à grand bassin couvert pour fixer la charpente et quider ta ligne de bain ou mieux faire partie d'un club d'handicapés qui dispose d'horaires le soir avec des lignes réservées. Ainsi plus de peur après la nage tu peux aussi passer au sauna et faire une réhadaptation eficace. Je continue de faire de la plongée avec une stab dont le gréément est particuièrement haut. Bon courage car au début je ne faisai qu'une largeur et à présent je nage 1500m chq mardi et jeudi soir et c'est super. Cordiaux encouragements . Pierre H

Marc M · Answer

1 - gérer le stress: etoile de mer, petit bassin, s'assoir au fond, etc.  
 2 - le DOS le DOS le DOS : position relaxante, respiration, alignement, bref que des avantages ! 
 3 - comme indiqué, le crawl avec tuba peut aider 
 Souvent, la natation agit comme un révélateur car si elle détend ton corps, elle peut aussi t'amener à crisper dans une mvt erroné ; et la brasse est clairement la moins bonne nage du point de vue traumatismes ! 
 Mais elle t'aide à muscler ton dos, donc à le rendre capable de mieux maitriser sur la durée ta position et ta dynamique. A noter que j'ai perso découvert tard que j'avaiis un ecart de longueur de 5 mm entre mes 2 jambes : rien à voir avec la natation, tout avec les pbms de cervicales !

Delphine P · Answer

Il ne faut pas avoir la tête trop sortie de l'eau. Car elle se retrouve trop en arrière et ça comprime les nerfs qui longent lles cervicale. Et la cause majeur est due surtout au stress, les nerfs se bloquent. Il faut de la patience et combattre cette peur del'eau. C'est très courrageux.  Delphine.

Edwige B · Answer

essayez donc de voir un ostéopathe, grace à des points de pressions il, pourra probablement vous soulager, sa à marcher pour moi lorsque j'ai été bloqué du dos jusqu'aux épaules et dans le cou, et pour mon mari aussi , alors que les tous traitements médicamenteux ni faisait rien, petite précision , ce n'est pas remboursé par la sécurité sociale, mais si vous avez une mutuelle peut-être qu'elle le prend en charge, coût moyen d'une consultation 70-80 euros, bon courage.

Vincent M · Answer

salut, je suis MNS pro (ETAPS) et surtout bien plus qualifié que ton MNS de "pacotille"...franchement; c'est qui ce "MNS" qui te fait faire n'importe quoi relatif à tes problèmes de dos !!! ça craint un max !!! est ce qu'il t'a au moins une fois, proposé de nager sur le dos!!..... car dans ton cas, l'idéal serait que tu nage du dos à 2 bras, avec des jambes de brasse, et surtout, lors de la phase de retour, des poignets ne dépassent pas le niveau de tes épaules....essayes, et re contactes moi!!!! @+......vincent.

Franck · Answer

Je ne sais si quelqu'un dans toutes les réponses que vous avez reçues, vous a parlé de la solution que je vous propose :
Achetez-vous un masque de plongée et surtout un tuba. Adressez-vous à un professionnel, il vous aidera à choisir le matériel le plus adapté à votre morphologie. 
Vous apprendrez très facilement à respirer à l'aide d'un tuba; ainsi cela vous permettra de nager la brasse avec la tête dans l'eau et vous n'aurez plus à faire des mouvements de la nuque pour mettre la tête hors de l'eau pour respirer.
C'est très reposant et cela permet de décontracter les muscles du cou et les trapézoïdaux.
Masque et tuba sont autorisés dans la plupart des piscine, surtout pour des raisons médicales.
Et à la mer sur des fonds rocheux, vous découvrirez un monde féérique.
Allez, bon courage.

Apprendre a nager et douleurs lancinantes cervicales, comment faire?

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