Matériel pour courir et perdre du poids

Bonjour,
Je suis un programme pour perdre du poids j'ai des plans pour les repas mais pas pour les exercices du coups j'ai choisi de courir, mais je n'ai jamais fait de jogging du coup je me pose une question débile ? Je suppose qu'il faut s'hydrater pdt et après la course mais l'eau on la met dans un sac ? C'est gênant de courir avec un dac et je me vois pas courir ma bouteille a la main enfin voila question bête desolee mais Ca me tracasse