Musculation a 15 ans [Résolu]

Yohann.Shaarawy 3 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 29 juillet 2014 Dernière intervention - 22 juil. 2014 à 19:27 - Dernière réponse : no93 16 Messages postés jeudi 28 août 2014Date d'inscription 10 septembre 2014 Dernière intervention
- 31 août 2014 à 23:06
Bonjour, j'ai 15ans et je souhaite faire de la musculation en salle.
Je voulais savoir si cela ne retarder pas la croissance ou autres risques..

Et aussi quel régime alimentaire faut-il suivre.
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8 réponses

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rax777 3 Messages postés vendredi 18 juillet 2014Date d'inscription 19 novembre 2014 Dernière intervention - 27 juil. 2014 à 00:21
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Faux, mes frères et beaucoup de mes amis ont commencés la musculation vers cet âge, et ils sont en très bonne santé et n'ont pas eu de problème de croissance.
Cette réponse vous a-t-elle aidé ?  
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En bon normand je repondrais oui et non...
En tant que prof d eps en lycee qui fait regulierement des cycles de musculation a ses eleves voici les choses a savoir.
A 15 ans la croissance n etant pas finie ( os, muscles et tendons) il est deconseille de faire de la musculation intensive mais surtout de porter des charges trop lourdes.
Cela peut creer des problemes de croissances mais aussi des problemes tendineux au niveau des insertions osseuses ( on ne le ressent que bien plus tard).

Par contre le renforcement musculaire peut s envisager si on reste a l ecoute de son corps. Les principes: CHARGES FAIBLES ( du genre 20 a 25% de son poids de corps en developpe couché) et repetitions importantes ( 20 a 30 par exemple).
De meme tout ce qui est gainage/pompes/abdo ( travail sans charge) ne pose pas de problemes a cet age là.
Cette réponse vous a-t-elle aidé ?  
Yohann.Shaarawy 3 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 29 juillet 2014 Dernière intervention - 29 juil. 2014 à 01:37
D'accord merci beaucoup :)))
OUi je suis d'accord avec Umiack, et je rajouterais ceci travailles essentiellement avec ton poids de corps, pompes, tractions, squat à vide, fentes, dips,ca oui ca va t'aider à developper positivement ton corps, a+ Vince
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philippe6613 1299 Messages postés mardi 5 octobre 2010Date d'inscription 14 avril 2018 Dernière intervention - 26 juil. 2014 à 11:30
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bonjour , la musculation complétement déconseiller a votre age
Yohann.Shaarawy 3 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 29 juillet 2014 Dernière intervention - 26 juil. 2014 à 11:31
Quels en sont les conséquences ? :/
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dedeledu25 21 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 19 janvier 2016 Dernière intervention - 26 août 2014 à 10:48
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Si tu veux une réponse sûr a ta question va chez ton médecin il te diras si t'a fini ta croissance
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no93 16 Messages postés jeudi 28 août 2014Date d'inscription 10 septembre 2014 Dernière intervention - 31 août 2014 à 23:06
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En salle fau avoir 16 ans
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