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2 réponses
bonjour je suis fan de musculation et dans ton cas tu devrais acheter un banc avec barre un ou plusieurs jeux d'halteres et faire les exercices de base
developper coucher pour les pecs (prise serré pour les triceps)
developper nuque pour les epaules
squat pour les jambes (abdos)
soulever de terre
rowing pour le dos avec barre et ou halteres
curl barre et ou halteres pour les biceps
un conseille ne neglige aucun muscles
cordialement rudy
Pour les résultats, six mois minimum. Le dévelopement musculaire se fait dabors à l'intérieur, faconné par l'exercice, le repos (très important) et l'alimentation équilibrée.
Combine la muscu avec un sport "outside" genre footing.
Mon programme : 2 muscles par jour ( une demi heure par muscle et par jour, sinon tu crame !) 2 fois par semaine et le w.e. de repos.
Alimentation : hydrates de carbonne le jour, proteines à partir de 18h.
Et patience. Fait ca dabors pour la santé, tu en fera plus longtemps !
Bon courage