Que pensez-vous des Oméga 3

Question

Bonjour à tous,

J'ai trouvé cet article sur les Oméga 3 comme un bon moyen d'amélioration ses performances avec un menu adapté : http://vie-moderne.blogspot.com/2016/06/des-omega-3-pour-le-sport.html

Avez-vous déjà essayé ce genre de régime, et constaté un gain ? L'article évoque le cas de Novak Djokovic.

Dél

philippe6613 · Answer

bonjour , les oméga 3 se sont les matières grasses que l'on trouve dans les
poissons gras et autant que je sache le gras ne fait un sportif plus performant ...?

delga22 · Answer

Bonjour,
Je pense que le principe est de remplacer les aliments contenant des oméga 6 par ceux contenant des oméga 3. Mais pas de rajouter des oméga 3 à son alimentation, car ça veut dire rajouter du gras, comme tu l'indiques ce serait néfaste. Pour une alimentation complète il y a besoin de consommer des protéines, plutôt que les consommer via de la viande contenant des oméga 6, autant les consommer via du poisson contenant des oméga 3. Une viande rouge ou un saumon sont aussi gras l'un que l'autre. Idem pour les huiles, même si le sportif va les limiter, il en consomme toujours un peu, autant ne pas prendre des huiles avec des oméga 6 comme l'huile de tournesol, et plutôt prendre de l'huile de colza.
Delga

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