Comment manger les blancs d'oeuf et combien par jour ? Résolu

Question

Bonjour j'aimerais bien savoir comment faut-il manger les blancs d'oeuf au niveau cuisson.
Combien par jour et à quel moment de la journée les prendre ?
(pour prendre de la masse) merci pour vos réponses!

Patrick N · Accepted Answer

recette perso :
6 blancs d'oeuf, 1 banane, 500 ml de lait ecrémé
tu mixe au mixeur, et tu bois. (juste après ta séance d'entrainement)
cela dit, la poudre de proteines de lait, à la place des blancs d'oeuf, ca le fait aussi.

Laurence B · Answer

cru? non! il n'y a que le blanc d'oeuf cru que le système digestif ne sait pas digèrer

Bruno C · Answer

personnellement en prise de masse ct 6 à 7 blanc d'oeuf le matin et cru. bon courage à toi.

Ludivine B · Answer

8 oeuf dur 
6 blancs 2 jaunes

Veronique B · Answer

bonjour 
g pour avoir fait des concours haut niveau mangé parfois 30 BLANCS d oeufs cuit dur
mon entourage ce taper les jaunes 
quand les manger ?? quand tu as faim ca bourre l estomac !! mais c pas pour prendre de la masse c a faire lors du regime de perte graiseuse pour affiner le muscle

Morgane B · Answer

melanger avec du thon c est pas mal / et 6 par jour c est bien mais tout depend de tes exercices aussi...

Jean-françois L · Answer

c'est quoi cette nouveauté qu'on peux pas prendre de masse sans anabolisant (j'ai été 2 fois champion de france de force athlétique sans jamais rien prendre). Par contre c'est vrai que les blancs d'oeufs sont composé de très bonne protéines (surement les meilleures naturelles qu'on peux trouver) mais sont peu caloriques (donc y faut rajouter d'autre choses pour vraiment prendre du poids). Personnellement dans toutes mes prises de masses je suivait le même shéma : 6 a 8 repas par jour(très important pour évité le catabolisme) et composé de grosse quantité de féculents(riz,pâtes,pain...)+ 1 bonne quantité de viande et surtout a la fin de repas 1/2 litre de lait (biensur faut aimer le lait). Avec ce genre d'alimentation je pouvais prendre jusqu'a 2 kilos par semaine (graisse et muscle) et surtout bcp de force (au soulevé de terre je suis passé de 165 a 215kg en quelque mois). Et sans dopage svp.....

Alexandre H · Answer

Je vais te répondre simplement , un conseil mange les cuits , déja sa éviteras que tu chopes une saloperie de bactérie et de deux , et c'est beaucoup mieux à digéré et pour la quantité c'est comme tout aliments , il ne faut pas en abusé , santé avant tout , bonne journée

Jean M · Answer

Evites de bouffer toutes ces saloperies dont on parle ci-dessus pour prendre de la masse et penses que si tu arrives avec toutes ces drogues à 60/65 ans, tes organes digestifs n'assimileront plus rien et tu pèsera 60 Kgs tout mouillé.....
Alors les blancs d'oeufs, ou les oeufs complets, et cuits bien sûr, pourquoi pas mais penses à ton foie et n'abuses pas trop.
J'ai fréquenté les salles de Jean Villenave pendant plus de 30 ans et j'en ai cotoyé des balèzes, mais combien d'entre eux s'alimentaient sainement?? 
Ce qui est certain, c'est qu'à partir des années 70, les dérives alimentaires sont devenues banales ici afin de concurencer les poulains de Ben et Jo WEIDER.
Tout çà est assez éloigné des " vitofish et florimar" de l'époque Duranton.
Bonne chance à toi

Lorchen A · Answer

pour prendre de la masse achette des proteine en poudre c bon pour la santée aussi c sans lipide tu t'en prend 2 shaker par jour c'est suffisant
ciao

Eric L · Answer

Ah lalalala........;;;;
Arrêtez de croire à toutes ces recettes ! Si vous voulez vous bouziller la santé, il n'y a pas mieux.
Ton corps peut assimiler chaque jour une quantité donnée de protéïnes, au delà il filtre avec les reins, entre autres....
Entraînes-toi en suivant un programme adapté à la prise de masse et mange équilibré en fonction de ton appétit. POINT BARRE !!!

Et portes-toi bien.

Albin M · Answer

les blancs doivent toujours etre cuits à cause de la destruction de certains acides aminés (la biotine). les jaunes toujours crus pour ne pas détruire les acides gras. tu peux manger en moyenne 1 jaune par jour mais cela dépend du reste de tes apports lipidiques.il vaut pieux prendre de petites quaantités de protéine, mais plus souvent plutot qu'une grosse quantité moins souvent. comme référence j'ai 51 ans et 29 ans de pratique.

Patrice G · Answer

pour prendre de la masse il faut prendre 2.5 à 3 g de prot par poid de corps pour quelqu un de 80kg il lui faudra donc entre 200 et 240 g de pot pure par jour l ideal prot en poudre whey protéine (lactosérum) ton corps assimile mieux cette prot et si tu prends des blancs il faut les cuire.pense a boire un peu plus pour favoriser le travail de tes reins.voila entraine toi intelligement sois patient évite le dopage t aura toujours un con pour t en proposer et sois assidu tout en évitant le surentrainement.

Philippe D · Answer

bonjour  pour moi je trouve que de prendre des blanc d'oeuf c'est pas super au niveau assimilation     sa vas charger ton corps en albumine    il existe maintenant des protéines qui sont beaucoup plus faciles a assimiler pour la prise de masse.   bon courage pour les entrainements

Henri L · Answer

attention,il est vrai que le blanc d'oeuf est très protéinique mais j'ai connu quequ'un qui en a abusé et qui avait perdu la notion de l'équilibre alimentaire ce qui lui a valu d'avoir perdu toute sa ùmatière grasse même celle utile.
en plein été il grelotait de froid c'était un gtand sportif, champion de france de patins à roulette sur toutes las distances jusqu'au 10 km, adepte du triathlon,et de la musculation .

Gilles G · Answer

Je vais te répondre  , mange les cuits , déja sa éviteras que tu chopes une saloperie de bactérie et de deux , et c'est beaucoup mieux à digéré et pour la quantité c'est comme tout aliments , il ne faut pas en abusé , prend plutot des proteines..2 fois par jours.....santé avant tout , bonne journée 

Réponse    gallimard  gilles

Julien G · Answer

hello les oeufs c bien mais il faut respecter certaines regles tout d abbore pour faire une bonne prise de masse tu devra avoir un apport journalier de 1.8 a 2 gramme de proteine par killo de poids de corp si tu fais 70 kil par exemple tu devra donc prendre a peut pret 140 de prote par jour mais il faut aussi que tu apporte des glucide la c 5 minimum par kil de poid de corps .il faut savoir que le mieus est de manger toute les trois heure et le corps en moyenne pourra assimiler entre 30 a 40 gramme de protheines toute les trois heure le reste sera stoqué en transformé  d ou la frequence des repas mais je  megard en ce qui concerne les oeufs il es vrais que les manger crue n est pas top pour la santé mais egalement que cuit il son t plus assimilable et en moyenne tu peux en prendre 3a 4 a la fois deux fois par jour le reste sera difficilement assimilable et bonjour les explosions dans le calbar j en rigole tout seul   mais il est vrais que  l on voit des personnes en prendre jusqua 12 par jour .enfin voila un tout petit apercu je te conseil si tu veux vraiment progresser te documenter car c asez compliqué  mon meilleur pot est cullturiste et je le voit se prendre la tete tous les jours mais bon il jou dans une autre cour que voila voila bon courage et fais gaffe au calbute

Julien G · Answer

juste autre chose fais les en oeuf dur c plus pratique

Nicolas B · Answer

salut manger des oeuf crus sait la ki a toute les proteines bye a+

Thierry S · Answer

J'ai vu tout et n'importe quoi sur ce sujet!!, les oeufs, c'est bien mais utilise plutôt des protéïnes, weight gain notamment sur tu veux prendre du poids, 3 prises par jour me semble bien avec un prise avant le coucher car c'est la période anabolisante. Il faut savoir que tu vas grossir si tu en prends beaucoup et pas que du muscle donc l'entrainement doit être associé. Sinon tu prends des protéïnes à base de petit lait qui sont plus légères (whey). Si tu es régulier, tu verras la différence après 1 an!! bon courage

Shaheen J · Answer

il faut en prendre pas plus que deux, le moment de la journée il est préférable le midi.

Thomas N · Answer

Mieux vaut les faire cuire en omelete ou brouillé. Le plus long c'est de separer les jaunes des blancs. ensuite en 2 min c'est cuit. Par jour cela depend.
Ca depend si tu veux faire une "seche" par exemple sur 8 semaine ou une prise de masse.
En periode de seche tu pourras etre amené a en manger 10 voir 12 le matin avec en plus des flocons davoine pr les glucide et un fruit pr les vitamines.
En periode de prise de masse tu pourras manger des oeufs tt simplement pr nourrir ton corp, de la meme facon que quand tu prends un shaker de whey, ou lorsque tu mange une boite de thon. Te ne trouvera pas de tableau indiquant exactement la limite de ce que tu peux manger par jour en aliments. Il ne faut juste pas en abuser ou alors sur une courte periode.

Florine C · Answer

Il ne faut pas oublier de penser au cholestérol.
C'est bien de manger mais il faut faire attention aux problèmes de santé par la suite.

floflo · Answer

Manges les cru mais avec le jaune.genre 8oeuf blanc et jaune inclu.

De préférence ton oeuf doit venir d'une poule qui n'a pas consommé de saloperie de céréales. Le jaune d'oeuf doit être dans le orange/rouge. Et là c'est un bon oeuf.

Safsup62 · Answer

Dans la musculation, la base, c'est l'équilibre alimentaire. Les oeufs, oui c'est bien, mais c'est pas suffisant. C'est un ensemble. Donc tout dépend de votre rythme de travail, de vos entrainements, de l'intensité, etc...
Ce ne sont pas des oeufs qui vont faire des miracles

Comment manger les blancs d'oeuf et combien par jour ?

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