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Retrouver un bon physique

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 Edwarner -
Bonjour, j’aimerais que vous m’aidiez à trouver des exercices pour prendre du muscle et avoir un bon physique. Je suis extrêmement maigre, je suis dans la moyenne très basse et ça ce voit que je suis très maigre surtout en été. Je n’ai pas fait beaucoup de sport en un an et j’aimerais savoir comment retrouver une bonne forme physique. Merci.
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2 réponses

Réponse 1 / 2

bonjour , il faut prendre du poids etr une fois votre poids normal atteints , vous transformerez en masse musculaire .....!
Réponse 2 / 2

Bonjour,
Pour changer ton corps il faut la combinaison de 2 choses essentielles :
1 - alimentation
2 - sport

Si tu veux de l'aide, voici des vidéos qui expliquent comment faire :

Prise de masse pour tous : le guide de la nutrition: https://oke.io/ZvulEM
Prise de masse musculation -Tous mes repas de la journée : https://oke.io/v4IBi
: La nutrition optimale pour prendre un maximum de masse musculaire Ectomorphes / Hardgainers : https://oke.io/Sni7Jhv

Full body Programme complet (Débutants et Confirmés) : https://oke.io/QDg9
15min débutant sport complet à la maison ! : https://oke.io/JcoBEhn

Bon courage
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