Bonjour, je viens vers vous car même si j'ai pas mal fais de recherches sur internet, j'ai rien trouvé de très pertinent par rapport à mes questions
J'ai 21 ans, je fais du sport depuis que je suis enfants. Je suis professionnel de poker et je passe donc entre 7h et 10h derrière mon ordinateur, et le sport est pour moi vraiment important, il me permet vraiment d'évacuer la pression que je subis au quotidien. (et j'aime m'entraîner aussi)
Même si je sais que certain vont trouver ce volume de sport énorme, j'aimerais faire dans ma semaine 4 séance d'escalade ( des petites session de 2x45m~ plus des sessions un peu plus longue 2x 2h~ ) accompagné des 5 séance de musculation ( séance 1 mouvements, 2x tractions, 2x dips, 1x squat ) et enfin 2 séance de course à pieds ( séance 45m~ endu fondamentale) et donc avec ce volume, je suis obligé de caller plusieurs séance de sport par jours ( 4x2 + 3x1 )
Quelques infos supplémentaires :
- je porte une grande attention au sommeil et à l'alimentation
- je m'échauffe toujours, et j’essaie vraiment de faire un échauffement efficace ( 10-20 min~ )
- je ne me détruis pas sur mes séance, quand je commence à fatiguer j'arrête, et pour les séance de musculation je fais au maximum 1 seul échec
-si je ne sens pas la séance (fatigue, douleurs ou autres) je ne la fais pas
Voila, ma question est, pensez vous que c’est possible d'absorber un volume d'entrainement comme ça sur le long-terme ?
Est-il obligatoire de laisser 1 jour de repos total ?
Il est vraiment important de se ménager des périodes de récupération, pour ton corps. Si tu sur-optimises ton entrainement, ton corps et donc tes muscles, n'arriveront pas à se régénérer. Faire des séances 7j/7, dans le meilleur des cas, c'est de ne pas progresser, au pire, se blesser.
Franchement, déjà faire 5 séances de sport par semaine, c'est déjà bien. Vu que visiblement tu as l'entrainement, c'est possible. Mais il faut que tu te ménages au moins 2 jours de repos par semaine, le mercredi et le dimanche par exemple.
