J'ai 61 ans, que faire pour progresser aux 10kms? [Résolu]

Signaler
-
 Jack -
Je cours régulièrement depuis 6/7 ans et n'arrive pas à faire moins de 55mn aux 10kms. Quelqu'un a-t-il des conseils à me donner? Merci

24 réponses

Allonger les distances au lieu de vous battre contre la montre... Et tentez l'aventure en nature (trail et autres)....
La première réponse qui me vient à l'esprit c'est " courir plus vite " Mais est ce bien raisonnable Ha si ! une autre réponse me vient subitement à l'esprit "attendre une vingtaine d'année et si vous faites toujours vos 10 km en 55 mn, il sera indéniable que vous aurez progressé. Continuez simplement à vous maintenir en forme, et à vous faire plaisir laissez les performances aux compétiteurs. Amicalement
L’ âge n’est pas le plus important on peut toujours se lancer des défis en surveillant sa santé bien sur.
Moi 64 ans le 10 en 43’ le semi en 1h34 (temps réalisés en 2019)

La plupart des réponses sont pleines de bon sens. Pourquoi vouloir se surpasser à 61 ans? Je suis bien placé pour vous répondre: j 'ai 61 ans et l'an passé, j'ai un peu "forcé " sur le jogging au lieu de chercher simplement à entretenir ma forme: les ménisques n'ont pas résisté. Depuis lors, fini pour moi le tennis, le ski, et le peloton autour de Longchamp ... Profitez bien de vos jambes....en restant raisonnable!

Comme déjà dit précédemment , c'est déjà bien 10 kms en 55 mn. L'important : courir régulièrement en endurance et si on veut vraiment essayer d'améliorer la perf , une fois de temps en temps faire du fractionné (1 fois tous les 4 footings par ex).